吃什么美白皮肤最有效，美白皮肤最有效的食物

1、猕猴桃，猕猴桃中的维生素含量非常丰富，能够抑制黑色素的生长，从而使皮肤变得精白透亮。

2、番茄，它可以很好的防晒，从而将晒伤的危险度降低。

3、坚果，坚果中含有丰富的营养元素，可以使皮肤紧致，由内而外的软化皮肤，让肌肤看上去更加的年轻。

4、鱼类，有的人知道吃鱼可以变聪明，但是你不知道的是，吃鱼也可以防止紫外线的照射，长期的可以使皮肤增白哦。

5、白萝卜，中国有句传统的古华，冬吃萝卜夏吃姜，说明白萝卜中也含有非常多的营养元素，可以改善血液的循环，降低黑色素的形成，从而使皮肤更加的白皙细嫩。