美白食物有哪些，5个可以美白皮肤的食物

1、黄瓜，黄瓜具有美白作用，也非常常见，它可以食用，也可以外用，将黄瓜切片敷在脸上，能够缓解皮肤问题，还可以美白。

2、丝瓜，丝瓜含的成分具有抗衰老的作用，预防皮肤老化，还可以保护皮肤屏障，避免皮肤受到伤害，还具有淡斑美白的效果，丝瓜也可以外用，将丝瓜榨成汁，涂抹在皮肤上，可以起到美白的作用。

3、西红柿，西红柿的成分可以抑制黑色素的产生，达到美白的效果，每天吃一个西红柿，长期使用就可以见到效果，将西红柿榨成汁饮用的效果会更好。

4、柠檬，柠檬可以制作成柠檬水，也可以将柠檬切片当做面膜敷在脸上，使用柠檬进行美白，尽量在晚上使用，因为柠檬具有光敏性，经过阳光的照射，会越来越黑。

5、葡萄，葡萄的成分中有很强的抗氧化能力，还可以帮助我们进行保湿，还有一定的抗衰老的作用，可以将葡萄打打成汁，做成葡萄汁喝。