女性经期减肥运动七个动作

1.平行线姿态：坐着，两腿向前挺直，弯折两脚，拿手支撑住人体，手掌心往前，把人体拉成一条平行线。

2.弓型姿态：坐在垫子上两腿挺直。弯折左腿，尽可能向屁股缩紧，使右腿脚裸挨近左脚根，人体稍侧。

3.L型姿态：平躺垫子上，手臂挺直，高宽比与肩平，手掌心朝下，两腿往上挺直维持头、胳膊、背部的上部不离去软垫。

4.侧伸姿态：站立左腿往前迈一大步，使右膝盖和右腿脚指头在一条水平线，尽可能向舒张压人体，使右边大腿根部和路面平行面。

5.侧卧姿态：脸朝下趴到软垫上，用手肘撑住人体，胳膊伸开的总宽和肩部同宽，手指头偏向正前。缩紧人体的全身肌肉，瘦腰。

6.瘦腰姿态：平躺地面脸朝上，脚放置，两脚开启的总宽与屁股同宽，弯折膝关节，直至小腿胫骨和路面竖直，核心收紧，屁股抬离路面几寸，身体成拱形。

7.半倒立起来姿态：两腿挺直地伸到吊顶天花板，闭拢两腿，腹部核心收紧，每一次朝乳房屈腿。