女生背厚怎么改善(3个动作改善背厚)
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1.身体站直,双脚打开与肩同宽,双手打开伸直,手掌朝外,手臂向前画圈30次,之后在向后画圈30次。
2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂,做30次。
3.双脚分开与肩同宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,双手打开伸直,手掌朝外,手臂向前画圈30次,之后在向后画圈30次。
2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂,做30次。
3.双脚分开与肩同宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢