生完孩子产后肚子赘肉怎么减
来源:秀美站 1.45W
1.犁式:平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,你的双脚向前伸直,脚尖踩在头顶的垫子上,双手扶住腰部,膝盖靠在额头上。
2.桥式:仰卧,屈膝,脚掌贴地,双手抓着脚踝,将脚跟靠近臀部,吸气时,臀部及胸部往上推,腰臀挺得愈高愈好。
3.扭转式:坐立垫子,腰背保持挺直,将右脚弯曲,放在左膝的外侧。左手绕过左脚,扶住左膝的膝盖。
1.犁式:平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,你的双脚向前伸直,脚尖踩在头顶的垫子上,双手扶住腰部,膝盖靠在额头上。
2.桥式:仰卧,屈膝,脚掌贴地,双手抓着脚踝,将脚跟靠近臀部,吸气时,臀部及胸部往上推,腰臀挺得愈高愈好。
3.扭转式:坐立垫子,腰背保持挺直,将右脚弯曲,放在左膝的外侧。左手绕过左脚,扶住左膝的膝盖。