肩颈线条不好看怎么练(4个练出好看的肩颈线)
来源:秀美站 1.95W
1.头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。
2.头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。
3.身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,与地面平行,尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。
4.面对墙,双臂支撑,与身体垂直,两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬,双脚站立不动,重复10次。
1.头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。
2.头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。
3.身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,与地面平行,尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。
4.面对墙,双臂支撑,与身体垂直,两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬,双脚站立不动,重复10次。