来看看跑步减肥的正确方法

1.跑步时头与肩的最佳姿势，头与肩要保持稳定，头要目视前方，下颚微收但不要低头，在跑步时，肩先放松垂下，然后尽可能上耸，停留一下，恢复。

2.跑步时臂和手的最佳姿势，手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动，注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

3.跑步时腿的最佳姿势，用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复

4.跑步时双脚的最佳姿势，双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

5.跑步减肥的最佳时间，是饭后的2到3小时，如果是清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。