女性产后减肥的最佳时机与方式

1.产后减肥的最佳时间是两个月到六个月。

2.产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

3.减肥的方式可以进行慢跑，消耗热量。同时，饮食上要适当的控制

4.游泳也是全身性的有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性。

5.产后减肥可以散步，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。

6.弓步练习可以燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿；

7.身体站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。

9.要保持右脚平行，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。