跳绳可以瘦腿吗，要跳多少下

1.跳绳可以瘦腿。跳绳是属于有氧运动，在大量运动的过程中，会让人体排汗，脂肪会随着人体的汗液排出体外，达到瘦腿的作用。

2.跳绳每分钟144下，那次跳绳10分钟所消耗的热量就相当于慢跑半小时所消耗的热量，跳绳可以更好地消耗体内脂肪，从而达到瘦身的效果。

3.在跳绳时要避免完全着地，在跳绳时，要尽可能地让前脚掌着着地，这样能减轻对踝关节及软组织的冲击。

4.坚持跳绳可以减肥，一天至少跳1000次，时间在20-30分钟左右。半小时的跳绳比相同时间的慢跑消耗的热量更多。

5.跳绳之前应该进行热身，以免发生肌肉损伤。坚持跳绳的同时还应该搭配合理的饮食计划，控制总热量的摄入，才能起到明显的减肥效果。