新妈妈怎样做能够在产后30天内快速瘦身

1、不吃重口味食物

在坐月子期间，不吃太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，不然会使身体内的水分滞留，不易排出，1周内最好尽量少喝水。

2、阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。前2周由于恶露未净，不宜大补，红枣桂圆，枸几、老母鸡等等都先不要吃。饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”和甜粥为主要食品；第2周则以腰花猪活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始补血理气。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪等。

3、使用腹带、及时运动

生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后2周就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

4、亲自哺乳

许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。