减肥反弹怎么办：6大妙招让你减肥不再反弹

减肥成功令人感觉喜悦，于是也不忌嘴了，任性的随意吃喝，突然发现辛苦减下来的体重，飕的又上去了，减肥反弹怎么办？掌握减肥喝水的最佳时间多补充水分是其中一点，一起来看看6大妙招如何应对减肥不反弹。

减肥反弹怎么办：6大妙招让你减肥不再反弹

1、平时多补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要做到，每天要补充足量的水来加速身体的新陈代谢，因为身体如果在水分补充的情况下新陈代谢就会变得缓慢，从而就会很容易让人发胖。一般我们每天每要喝8杯水左右才能够维持身体需要。

2、要计算食物的热量

我们发胖的大部分原因是热量摄取过多而高于消耗量。了解掌握食物的热量，计算、每天记录好摄入的食物及热量。因为这样可以追踪消耗量的根据，当我们进食的时候也能够自我节制、或者是选择性地摄取，还可以养成健康的饮食习惯

3、要有计划的吃三餐的饮食

每天都要计划好自己的一日三餐的饮食，有个指标可循就会比较容易控制。对每天的进食时间也要有严格的计划的。

4、饭后要做适当的运动

在晚饭后半个小时左右，可以进行散步或者是站立30分钟，因为这样能够有效的帮助加速消化，也可以避免大量的热量堆积引起体重的上升。

尤其是肚子上比较容易堆积赘肉的人，在饭后要适当的运动可以减少肚子上的赘肉，还能有效的帮助加速热量消耗。

5、改正身体姿势，有助于增加活动量喔！平常坐着的时候，尽量坐在椅子四分之叁的位置，让腹部坐直自动使力，有收紧腰腹和臀部的效果。

6、正确的走路方式也可增加热量的消耗。你可以试着抬起下巴，并将肩膀绕一圈后往后放。

接着上半身拉直，自然地迈步走路。记得手要随着步伐摆动喔！很多女生就是因为手没摆动的习惯，导致蝴蝶袖上身哩！