真的变筷子腿了!8个快速有效的瘦腿小妙招

腿粗真的让人烦恼不已，穿超短裙超短裤的时候，大腿的赘肉一摆一摆的，看着就超级影响形象！小腿粗就更不用说了，连露的勇气都没有。怎么瘦腿最快最有效呢？本文给大家分享一些有效的瘦腿好方法。

1.膝盖间夹纸

上班族MM一到办公室坐下就不由自主的跷起了二郎腿，别小看这个姿势，长期下去不仅会导致下半身水肿，还会令腿变粗变弯！不妨试着膝盖间夹一张纸吧，可以有效防止翘脚，还能时刻提醒自己挺胸收腹，防止腰腹部赘肉堆积，也有很好的瘦大腿效果。

2.敲胆经

这招小编亲测有效！胆经就在穿裤子最外侧裤缝的位置，顺着大腿到小腿的最外侧，一趟敲下来，每条腿50下，每天坚持，真的有很明显的瘦腿效果。

3.按摩瘦腿

水肿也是导致腿粗的一个重要原因。长期久坐缺乏运动，下半身血液循环不畅，赘肉自然会找上门。想要有效排除水肿，防止腿粗，就坚持按摩吧。通过刺激腿部的穴位可以达到很好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位有足三里穴，血海穴，伏兔穴以及承山穴。

4.踮起脚尖

每天踮起脚尖15分钟左右，可以很好的拉伸小腿肌肉，使得小腿线条更急完美。除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性哦！

5.空中蹬自行车

小编大学时坚持了一个月，大腿真的紧实了很多。平躺在床上，抬起双腿，双腿做蹬车状，每天从100下到200下开始慢慢递加，做完后记得做一下拉伸。

6.90度倒立双腿

对抗小腿浮肿的最有效方法是什么？当然是促使血液回流。倒立双腿可以有效去除水肿，改善小腿浮肿状态。每天将腿靠墙放置15分钟，要坚持哦！

7.跳绳

跳绳是一项很好的全身性运动，也是有氧运动的一种。跳绳动作虽然简单，但是每半个小时跳绳就能消耗400卡的热量哦！坚持10分钟的跳绳与慢跑30分钟消耗的热量是差不多的，是不是很心动呢？

8.深蹲

深蹲不光有很好的提臀效果，还能帮助紧实大腿肌肉。不过深蹲一定要掌握正确的姿势，下蹲的过程中，背部要保持挺立状态，膝盖不要超过脚尖，幅度不用过大，动作标准为主。