呼啦圈能瘦腰吗？掌握技巧完美瘦腰

呼啦圈是不少姐妹的瘦腰工具，即使有很多人现在正在使用，却也有这样的疑问，到底转呼啦圈能瘦腰吗？小编认为，根据运动燃烧脂肪的原理，转呼啦圈是能瘦腰的，只是要达到好的效果需要注意一些问题。

　1、呼啦圈能瘦腰吗？

一般来说，在我们运动进入有氧呼吸阶段后，可以燃烧脂肪。所以，靠腰部力量来转动的呼啦圈，只要运动时间达到一定长度，转呼啦圈是能够瘦腰的。转呼啦圈除了能瘦收腰以外，还可以促进肠胃的消化。

　　2、转多久为佳？

相比游泳、跑步等剧烈运动而言，转呼啦圈属于比较温和的运动，需要坚持运动较长的时间，才能达到燃烧脂肪的作用。比较好的运动计划是一个星期转4-6次，每次转1-2个小时为佳，中间可以有2次短暂的停顿。对于这种运动强度不大的项目，只要达到坚持足够长的时间，才能看出效果。

　3、需要注意哪些问题？

我们在选择呼啦圈时，并不是说越重越好。对于体质比较差的人来说，太重的哗啦圈会对腰部造成负担，稍微运动就会全身酸痛。同时，太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，太重可能会有伤及脏腑，呼啦圈重量适合自己为最佳。就材质而言，藤条制作的哗啦圈，重量比较适中，可以首先考虑。

对于运动达人来说，呼啦圈几乎全身都能转。但是对于被腰部赘肉困扰的姐妹来说，保证呼啦圈在腰椎交接处转动，能最有效地减掉腰腹部的肥肉。

每个运动都有相应的不适合的人群，呼啦圈这项运动也一样。因为呼啦圈是要靠腰部的肌肉转动，这样一来，就不适合腰肌劳损和骨质疏松等人群，以免加重病情。