蛙泳怎样游又快又轻松：蛙泳提高速度视频教程

蛙泳怎样游又快又轻松：蛙泳提高速度视频教程

蛙泳是个很难游快的泳姿，身体必须要非常的协调，《蛙泳的动作要领》蛙泳的速度取决于收腿与蹬夹水的时间差提高蛙泳速度减小阻力划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。

蛙泳的腿部动作是蛙泳的主要动力来源。

蛙泳腿部动作

收腿、翻脚和蹬夹水 收腿：小腿向大腿靠拢翻脚：双脚外翻对准水，收腿时大腿少收，小腿多收，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

蹬夹水：蹬腿的同时夹水，

手部动作：

摸水、划水、夹水

顺口溜：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚不动漂一会。

蛙泳提高速度

身体拉高，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。

头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。

提高推进效率，增大划水面积，当然是越大越好对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。

增加划水距离，划水距离长产生的推进力也大

提高划水速度划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。

蛙泳提高速度的视频教程