长跑不止能瘦身，这三大好处也免费送你了【你知道几个】

规律的运动和自律的生活，一定可以让你活的更加精致！长跑不止能瘦身，还有三大好处！跑步时大部分人会选择的运动方式，因为它是最简单，也是最老少皆宜的运动方式。我们都知道跑步可以瘦身、可以强身健体，其实，跑步还有三大好处，一起盘点下长跑的三大好处。

一、增加心肺功能

经常长跑的人，心跳会比不锻炼的人会慢10-20次/分，肺活量也可以达到4500毫升，这些数据都告诉我们，坚持长跑可以使心肺功能更加强大。

二、增加基础代谢

长期的跑步运动有助于增加每天的热量消耗，所以说，长期坚持跑步可以增加我们身体的新陈代谢。

三、提升睡眠质量

相信大部分人都会有这样的感觉，就是在运动之后，感觉心情舒畅，其实，规律的有氧运动，对于提高夜晚的睡眠质量也非常有帮助。

建议大家在下午四点到五点或是晚饭后的1-2小时进行跑步运动，不仅可以减脂瘦身，还能提升睡眠的质量。