怀孕小常识孕期需科学补钙

年轻的孕妈都知道吗？在孕期要遵循补钙黄金规律，科学补钙才能生育出健康聪明的宝宝，那孕妇应该如何科学补钙，孕期护肤达人整理出一些补钙“黄金规律”，希望能帮到准妈妈们。

黄金规律一、多晒太阳。天天定时去户外晒晒太阳，尤其是秋冬季节更要如此，在光合作用下，人体才能取得更多的维生素D，推进钙的吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加健壮，先天佝偻病和龋齿的出现。此外，如果在晒太阳的同时适当运动，效果更佳。

黄金规律二、高钙饮食。女性从怀孕第5个月开始能够天天喝250ml的牛奶（酸奶)或是配方奶，多吃富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。

黄金规律三、选对钙剂，专款专用。孕妇能够在医生指导下服用钙剂，在挑选钙剂上需求注意以下几点：

（1)辨认钙源，钙剂性比较主要。在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中获取的钙，也许会有大量的有害重金属，如铅、砷等。应挑选从矿石中加工提纯的碳酸钙，其比较早应用于临床研究，并证明效果明显，已成为美国药典、我国药典等引荐的钙弥补剂。

（2)挑选钙元素含量高的碳酸钙制剂。钙制剂中钙元素含量上有很大差异，在采购时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量比较高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量比较低，只要9%。

（3)挑选富含山梨醇的钙剂许多孕妇发现，补钙的同时会出现便秘的烦恼。不妨挑选富含山梨醇成分的钙剂，由于山梨醇能够推进肠胃蠕动，软化肠道里边的排泄物，促进孕妇排便。

（4)挑选富含维生素D的复方钙制剂。维生素D不只能推进肠道对钙的吸收，减少肾脏钙离子的排出，还能小儿患上佝偻病。所以比较好挑选富含维生素D3的钙制剂。