怎样才能使男性的y精子变得强大(10条调理y精子强一点)

1.多吃一些富含蛋白质的食物，比如：肉、猪脊髓、牛奶、羊奶、狗肉、牛羊肉、豆制品等。

2.多吃一些含精氨酸的食物，比如：冻豆腐、 木松鱼、豆腐皮、花生、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼等。

3.可以适当多吃一些山药、枸杞子、桑椹、核桃、羊肾、牡蛎，有助于补肾生精。

4.多吃一些含维生素的食物，比如：新鲜的蔬菜和水果，像冬瓜、番茄、西兰花、紫菜、丝瓜、南瓜、黄瓜、桔子、香蕉、苹果、西柚、百香果、火龙果等。

5.多吃一些富含性激素的食物，比如：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，对生精非常有益。

6.多吃一些含锌的食物，比如：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮、莲子等，锌是精子代谢必需的物质，有助精子的活力。

7.多吃一些含钙的食物，比如：虾皮、咸蛋、乳类、 豆类、蛋黄、海带等，对于改善男性生殖能力会有一定的帮助。

8.多维复合维生素，不经可以补充叶酸，还可有其他营养物质和微量元素，对于精子有一定的益处。

9.可以吃补肾壮阳，益肾填精的药物，还有补充天然的维生素e，补充微量元素锌硒，可以增加精子数量的同时提高质量。

10.另外，出了吃好还有生活作息一定要规律健康，像吸烟饮酒、熬夜玩游戏等一定要戒掉，同时避免一些放射线照射以及某些药物的接触，因为这些都是影响男性精子生成的，因此要避免。正确的做法是，规律作息，早睡早起，每天积极的适当锻炼。