男生备孕要做哪些准备(男性不穿紧身衣裤)

男生备孕要做哪些准备

1.戒烟和禁酒，长期的吸烟和饮酒会降低雄激素分泌，同时具有杀伤精子的作用。

2.不要穿紧身衣裤，泡温泉、热水浴，如果睾丸的温度过高，会对睾丸的生精过程产生抑制作用，从而影响睾丸的生精功能。

3.不要长时间久坐、开车、骑自行车，会阴部的睾丸、前列腺等器官长时间的挤压会引起缺血、水肿、炎症，影响精子的生成及前列腺液和精液的正常分泌。

4.注意合理的饮食，均衡营养，比如优质蛋白饮食，合理补充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持规律的作息时间，多注意休息。

5.避免接触生殖毒性的物质，比如重金属、辐射、化学物品、环境污染，以及药品等。

提高精子质量最佳方法

1.在备孕期，很多夫妻为了加强命中率，以增加同房次数或减少同房的次数来提高精子质量。

2.男性想要提高精子质量在平时应该多吃含锌的食物。

3.男性在平时要注意通过有效方法保持身材，防止身体肥胖，因为身体过于肥胖会导致内分泌失调，从而影响精子质量。

4.男性在平时生活和工作中应该注意远离各种有害物质，比如避免接触各种农药和汽油、油漆、铅、苯、二甲苯等。