夏季解暑飲品該怎麼搭配起來喝

連續多日高温悶熱的天氣告訴人們：盛夏正式來啦!最直接、最簡單的消暑方式莫過於手握一瓶冰凍的飲料，任由冰涼由口腔蔓延至心裏。不過，面對市面上令人眼花繚亂的飲料，要將其解暑功能發揮至最大，在選擇時還要下一番功夫才行。

不同體質喝不同飲品

喝飲料時，應注意是屬於涼性還是熱性，並根據自己的個體需要來選擇。血糖高者，只能選用含低糖和無糖飲料，胃腸不適者則應選用刺激少的飲料。

而兒童和青少年，切忌把飲料代水喝，尤其不能多喝含糖飲料;蘋果汁就特別適合學生飲用，蘋果中所含的鋅可促進大腦發育、增強記憶力。而教師、播音員等常受到咽乾、咽癢等困擾，對這部分人羣來説，綠茶、梨汁就是不錯的選擇。

常感冒的人羣可飲用柑橘、草莓、獼猴桃汁等，裏面大量的維生素C可增強免疫力;經常喝點木瓜汁和胡蘿蔔汁可補充維生素A。而整日與電腦為伴的朋友，視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉，胡蘿蔔汁可常備左右。

運動前勿喝含糖飲料

炎熱的夏天容易大量出汗，使體內丟失大量水分和無機鹽(鈉、鉀、鈣、鎂等)。勞動或運動量大者每小時可出汗達1.5升，一天甚至可出汗達6～10升以上。出汗多一定要補充諸如運動飲料、天然礦泉水、鹽汽水、鹽檸檬水、鹽茶或自配含鹽0.1%～0.2%的開水等，補充時主張以少量多次飲為宜。冷飲料則以8～12攝氏度為宜，適當冷飲有助於降温、刺激胃腸、促進食慾。

對於運動飲料而言，飲用時間很重要。運動前2小時飲用400～600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15～20分鐘補液400～700毫升，每次100～200毫升，分2～4次飲用。但要避免在運動前20～60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。