夫妻備孕前飲食及禁忌
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1.淡水魚湯,能促進卵泡發育,多吃蝦,千萬不要吃螃蟹,不要抽煙,喝酒,熬夜。
2.黑豆,補充雌激素;多吃大豆和豆製品,因為大豆含有天然雌激素,可以補充女性身體所需的雌激素,提高卵子質量。
3.每天補充牛奶、雞蛋。
4.豆漿,調節內分泌。
5.新鮮蔬菜汁,新鮮水果(榴蓮,富含高蛋白),改變血液酸鹼度。
6.紅酒,每天保持愉快的心情,少量運動,少量乾紅,提高卵子活動。
7.適當運動,合理飲食,規律生活,每天補充蛋白粉(安利或湯臣倍健)或大豆異黃酮,多加遼參(可提高卵子質量)。
8.還可多吃羊肉、烏雞等肉類也能提高卵子質量。
二、男性備孕前飲食:
1.為了提高精子的數量和質量,可以多吃泥鰍、白木耳燉魚、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果、魚、肉,最好每天吃西瓜,絕對不喝,絕對不喝咖啡,不吃芹菜,不喝濃茶,不熬夜,洗澡水温不太高,吃牡蠣、韭菜、魚、蝦、雞、鰻魚等。
2.堅果:松仁、核桃、芝麻等温補食品,缺鋅會減少精子數量;多吃含鋅量高的食物:雞肝、蛋黃、貝類、花生、土豆、蔬菜。
3.含鈣刺激精子成熟,蝦皮,鹹蛋,乳製品,大豆,芝麻,海帶。
三、夫妻備孕前飲食禁忌:
避免辣刺激食物,禁煙禁酒,不熬夜,多補充維生素、蛋白質,建議多吃海鮮、豆類、蛋白粉、榴蓮。