深蹲到底能不能瘦大腿，经常做深蹲能不能瘦大腿

1.深蹲是可以瘦臀部和大腿脂肪的，因为深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作，深蹲是锻炼肺活量和强健心脏的动作，坚持做可以起到减肥的作用。

2.在力量联系中，深蹲是个复合的，全身性的联系动作，深蹲可以训练大腿，臀部、大腿后肌还可以增强骨头，韧带和横贯下半身的肌腱。

3.在做深蹲的时候脚尖有一定方向的外展（30度），膝盖朝向脚尖方向保持一致，深吸气同时屈骻屈膝向后坐，直至大腿稍低于膝盖。

4.在下蹲的过程中要注意膝关节的方向始终与脚尖保持方向一致，注意膝盖不要内扣，核心一定要收紧速度不宜过快。

5.要做好腿部和臀部的热身。