瑜伽瘦身动作瘦全身(5个瑜伽瘦全身动作)

瑜伽瘦全身动作1.扶墙下压开肩，伸出双臂支撑在墙面上，上身向前弯曲，但是要绷紧后背，用力下压，打开肩膀关节，来回用力1分钟。

瑜伽瘦全身动作2.站立，找到支撑点，抬起右腿伸直放在支撑物张，上身保持绷直，右手臂弯曲端在胸前，左手臂抬起到头部上方，身体向右侧弯曲。

瑜伽瘦全身动作3.双腿弯曲跪在瑜伽垫上，上身向前趴伏，双手臂弯曲支撑身体，上下挺动做俯卧撑，每组做30秒。

瑜伽瘦全身动作4.弓步姿势，右腿在后自然弯曲，右脚支撑，上半身挺直，双手叉腰，上下蹲起，来回重复做1分钟，换右腿在前。

瑜伽瘦全身动作5.保持站姿，右腿向后抬起，降低左腿高度，身体稳定，收紧核心，上身向前弯曲倾斜，保持平行于地面，伸出右手臂接触地面，坚持30秒。