为什么长期游泳的人都偏胖
为什么长期游泳的人都偏胖，天天游泳的人容易胖，可能是因为锻炼出肌肉，也可能是因为冷刺激，还有可能是饮食等因素导致，下面就一起来了解为什么长期游泳的人都偏胖。
为什么长期游泳的人都偏胖1
1、游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果想通过游泳减肥，每次至少应该游30-40分钟以上，才能达到理想的效果。
2、游泳减肥还要同时注意"节食"。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的.一种自我保护措施。
所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
1、锻炼出肌肉：用进废退，机体经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化。每天游泳导致经常使用的部位逐渐发达，锻炼出肌肉使机体看起来就像是，天天游泳的人容易胖。
2、冷刺激：冷刺激可以引起脂肪的储存。游泳每次离开水，身上的水分都会让人感觉到冷。每天都可能会有数次的冷刺激，从而导致脂肪储存量增多，可能使人容易胖。
3、饮食：如果每天都吃能量高的食物，如油炸食品等。每天游泳可以消耗一定的能量，但由于摄入能量过多，还是会容易胖。
所以准备减肥的人，建议游泳、跑步等运动相结合，还要合理搭配饮食。多吃水果蔬菜，宜清淡，少吃油炸等能量含量高的食物。
为什么长期游泳的人都偏胖2
可能是因为下面两个原因：
第一，一般来说，泳池水温低于人体体温。在低温的环境下，人们倾向于摄入高脂肪食物保持自身热量供给，而在冷水中游泳不仅游泳本身消耗热量。
加之人体与水产生热交换，运动后人会更加饥饿，想吃高热量的食物，甚至比平常吃得更多。扪心自问，你是不是每次游完泳都特别饿，立马开始大吃特吃。如果真的如此，越游越胖也不意外。
第二，游泳时偷懒了。拼尽全力游泳是一天，时断时续游泳是一天，仰面漂在水上也是一天，这些都算是运动了一天，但所消耗的卡路里却天差地别。如果游泳时间短、强度低、姿势不正确，游泳减肥天方夜谭。既然减肥，就别自欺欺人。
说到这里，大家应该明白为什么有的人越游越胖，而有的人越游越瘦。如果想要游泳减肥成功，可以这么做。
如何游泳才能减肥？
首先，一定要长期坚持，保证一定运动强度，抓一天鱼晒三天网不可取。其次，控制饮食，不要游泳后狼吞虎咽。最后，如果有条件的话，可以在温水池游泳。有研究表明，在水温较高的泳池游泳，运动后食欲会有所下降。相较于在冷水吃游泳的人，吃得少。
简单总结一下，游泳减肥确实可行，但需要控制好饮食，才能事半功倍。
除了避暑之外，游泳另一个最大的'益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。减肥的原理
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。
可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的'糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
人在水中活动时，人体感到的阻力比在陆地上活动要大12倍。所以初入泳池的人，会觉得什么都没做，却异常的疲惫。不管是哪种泳姿，背部、胸部、腹部、臀部和四肢都能得到很好的锻炼。
因此，全身性运动加上高于陆地上的阻力，游泳的减肥效果是很好的。为什么有些人游泳反而胖了?说白了，那些说游泳了却依然没效果的人，不是在游泳，而是在泡澡。
为什么长期游泳的人都偏胖3
游泳减肥的原理
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。
可见在同等时间、强度下，运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
为什么有的人游泳没有达到减肥的效果？
一般人对高心率的耐受力没有那么强，游泳的时候这种耐受力更弱，所以自然就会放慢速度，很难达到有氧的心率，因此对大多数慢速蛙泳、自由泳的人来说，其减肥的效果就不明显。
如果能像我那个朋友一样，在140的.心率下进行自由泳巡航，那肯定减肥效果明显。但是绝大多数业余爱好者做不到，他已经是准专业了。
另外，还有一个原因就是很多人往往高估了自己游泳的效率。经常在游泳池看到，游一个来回，就站在池边聊天10分钟，然后再游一个来回。
再聊天，如此反复一个小时后上岸的人。实际游泳时间大概10-20分钟，然后他说，我天天游泳一个小时，就是不减肥。要是像这样能减肥，那也真是奇怪了。
游完泳，肚子很饿，是很多人的共同体验。因此，这也成为游泳减肥中的一个难点。一定不能因为感到饿而多吃，可以在游泳完毕后吃一点东西，比如香蕉、面包、
牛奶等小点心，以免正餐的时候太饿而多吃。如果实在饿，可以吃一点高纤维、低热量的食物，比如：青瓜、西红柿等等。任何减肥方法，控制饮食是必不可少的一个重要环节。
减肥，不是传统意义上的局部塑形，真正的减肥是自内而外的全身脂肪消减，减重又减尺寸。最好的减肥方式，管住嘴迈开腿，每天足够时间的有氧运动，健康又环保。
