瘦身战略

食物，除了用卡路里区分为不同的等级外，密集与不密集也是瘦身的你必须知晓的食物标签，尽管两者的计算方法不同，但对于我们对脂肪的作战同样都有着非凡的效果。

为什么要将食物分为密集与非密集呢，其实道理很简单，我们都知道胃液分为酸性和碱性，要想食物完全的消化掉，就要使其中之一占到上锋，否则两者中和，胃液便不能有效地消化食物，食物便会在体?雀?烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体内，特别是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位，长此以往，被积聚的脂肪以及积存下来用来稀解体榷舅睾椭泻退嵝灾?肪的水分便会导致身体的肥胖。

除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。为了获得更佳的瘦身效果，我们主张同一餐之?戎豢捎靡恢置芗?食物来搭配蔬菜进食。

因此富含蛋白质的食物与富含淀粉的食物不宜搭配食用：

（1）含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、?~类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；

（2）含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米。

同时为了瘦身成功，最好拒绝下列食物的诱惑：

白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。

建议瘦身的你每天早餐食用每天以水果和果汁，但一定要适量。午餐及晚餐都以选择密集食物与各种蔬菜想搭配。另外进食时，最好不要饮水，否则将会冲淡胃液不利消化。

还有一定要记得豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食。

来源：无忧美食资讯