如何瘦腰减肚子：7个妙招瘦腰减肚子so easy

对于久坐办公室的人来说，由于久坐不运动，坐姿不正确等原因导致腰腹部赘肉的堆积，肚子是最容易堆积脂肪的地方，如何瘦腰减肚子？除了掌握减肥喝水的最佳时间外，小编为你分享7个妙招瘦腰减肚子so easy，一起来看看吧。

如何瘦腰减肚子：7个妙招瘦腰减肚子so easy

1.早起一杯蜂蜜水

便秘也是导致小肚腩的一个重要原因，想要消除恼人的小肚子，先清肠吧！早起喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助清理肠道，帮助身体排毒。

2.少吃垃圾食品

大部分垃圾食品都是通过油炸，烧烤等复杂工序，含有高热量，吃多了对身体绝无好处，不仅如此，还导致肥胖！实在嘴馋的话，就吃点新鲜水果，或者少量的坚果吧。

3.饭后靠墙站

不少人都是在办公桌前解决午餐，吃完饭就习惯性趴着休息，这样长期下去不长小肚子才怪！饭后最好不要一直坐着，起身稍微活动一下，靠墙站立都是极好的。

4.养成吸腹的好习惯

吸腹的时候人会不由自主挺直身体，保持吸腹的状态可以使人看上去更加挺拔，有精神，还可以让小腹肌肉变得更加紧实。深吸气深呼气的同时，还能有效刺激肠胃蠕动，帮助体内多余废物的排出。

5.平板支撑

一招瘦全身，说的就是平板支撑。平板支撑可以有效锻炼核心肌群，瘦腰紧肚子效果也很明显。不过要注意的是，动作一定要标准才有效哦！

6.按摩瘦肚子

按摩可以有效促进肠胃蠕动，加速血液循环，可以帮助改善便秘情况。具体做法是以肚脐为中心，顺时针按摩肚子，力度适中。

7.仰卧起坐

仰卧起坐是直接锻炼到腰腹部的运动，每天坚持做仰卧起坐可以让腹部更加紧实哦！建议每组15个，重复3组。