哪些食物可以提高人体抵抗力

哪些食物可以提高人体抵抗力，提高人体抵抗力的方法有很多，适当休息，参加体育锻炼，饮食调理等，提高人体抵抗力的食物也有很多，下面我们就一起来了解哪些食物可以提高人体抵抗力。

哪些食物可以提高人体抵抗力1

1、提高人体抵抗力的蔬菜

菜花：质地细嫩，营养丰富，易消化吸收，适用于脾胃虚弱、消化功能不强的宝宝食用。尤其是菜花能刺激细胞制造出对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，可以使小肠粘膜活性提高30倍，提高分解有害物质的能力，使宝宝身体处于良性循环状态。

芋头：含有蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素，且质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适合生病后处于恢复状态的宝宝食用。

银耳：被称为“素中之宝”，能够滋阴、润肺、生津、降血脂，含有丰富的维生素C以及铁、钙等元素，容易消化，是清补的滋养食品。加上冰糖熬水炖服是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季肺燥干咳。但是腹泻的宝宝则不可食用，以免加重病情。

秋藕：秋季的'藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

萝卜：含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的.功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

2、提高人体抵抗力的水果

荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

苹果：营养丰富，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可进行加工。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。幼儿消化不良，可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，营养很高，含有丰富的维生素和糖分，且容易入口，很适合宝宝食用。

杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，据古代医书记载：“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂。”秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。

柚子：性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而著称。维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多，因此更有益于肥胖症宝宝。

山楂：含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。

梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

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1、鸡蛋

患者一般吃鸡蛋可以提高免疫力。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素以及卵磷脂、铁、钙、钾等营养成分。这些营养物质易于被人体消化和吸收，使用后可以为患者提高免疫力。

2、牛奶

患者想要提高免疫力可以适量饮用牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质、钙、以及维生素D等物质。此类物质是骨骼发育的`必需营养，患者适量摄入可以帮助骨骼快速发育，从而提高患者的免疫力。

3、橘子

橘子中含有大量的维生素C及胡萝卜素，维生素C可以促进骨胶原的生物合成，胡萝卜素能够补充体内所需营养，可以帮助患者增强免疫力。

4、香蕉

香蕉属于一种热带水果，香蕉当中含有丰富的'维生素B6和色氨酸，这两种成分能够保护机体，也有助于增强机体免疫力。

5、豆制品

包括豆浆和豆腐以及豆腐皮，食物当中含有丰富的植物蛋白和各种矿物质，特别适合一些抵抗力较差人群使用。

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1、 菠菜

还记得《大力水手》里面那句经典台词吗？“我力大无穷，因为我吃了我的菠菜！”可见菠菜在国外的地位，菠菜的营养价值主要在于可以补充纤维质和营养素，菠菜在我国，也有人称之“营养模范生”。

富含胡萝卜素等多种营养素的菠菜，也是餐桌上的常客，什么凉拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉丝汤，菠菜饼子，菠菜火烧，各种做法齐全，真的是老人孩子都爱吃的超强食物呢！

2、 酸奶

冬天有暖气片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶发酵粉和普通牛奶放进乐扣盒中，丢到暖气片上8小时，拿出来就能喝到浓厚味美的`酸奶了，加上水果颗粒更是孩子喜欢。

酸奶能够促进消化吸收，通过改善肠道环境，提高孩子的免疫力，这样就能不感冒了哦！怕麻烦的可以超市采购各种酸奶，也一样棒棒哒！

3、 大蒜

北方人爱生吃大蒜，不是没有道理的，因为大蒜有杀菌的作用，而且，大蒜能够让饭菜更加有滋味，营养价值更是没的说，生吃大蒜还能缓解恶心呕吐呢，当然，大蒜在中医里面有“温中健胃，消食理气”的作用。

另外，大蒜中含有一种可以预防感冒的辣素，还能减轻发烧等感冒症状呢，大蒜简直全是好处啊！咳嗽的时候还可以给孩子用大蒜一枚加白糖少许煮水一碗，可以止咳。

4、 鸡汤

温暖的`鸡汤，可以把冬天点燃。当然，此鸡汤并非是朋友圈转的鸡汤文的鸡汤，而是真正用鸡煮出来的鸡汤哦，当然，炖煮鸡汤也有学问。

那就是要用冷水下锅，焯水，然后把浮在上面的脏东西撇干净，开锅之后一定要转小火，要细火慢炖，对于感冒初期和鼻塞相当有好处，喝一碗鸡汤，睡一觉，简直元气满满！ 当然，鸡汤只适合风寒感冒哦~风热感冒要是喝鸡汤，那可是火上浇油啦！

5、西兰花

也有人叫西兰花为绿花椰菜，这在全世界都很受欢迎，把西兰花焯水烫过之后，加少许酱油就是一道美味，加点蒜泥更是好吃，当然，也可以做各种汤，当西餐配菜也是极好的，含量高的吓人的维生素C，可以提高孩子的免疫力，增强抗病能力，所以，妈妈们要多给孩子吃西兰花啊！