提高免疫力吃什么食物补最快

提高免疫力吃什么食物补最快，免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵，一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，下面就一起来了解提高免疫力吃什么食物补最快。

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免疫力低下吃什么食物补得快

并没有研究证实食物对提高免疫力有直接作用，对于免疫力低下的情况，想要通过食物改善是不现实的。若是本身存在免疫缺陷类疾病，尤其对于免疫力相对低下的人群，如老年人、儿童等，在患病时可以通过服用免疫球蛋白胶囊、匹多莫德口服液、维生素C制剂，或注射胸腺肽注射液、干扰素、注射用人免疫球蛋白等来提高人体免疫力。

但对于正常人群，一般并没有必要使用增强免疫力的药物，免疫力过强的情况下，反而会出现人体免疫系统的过分应答，如出现过敏反应等。而食物虽然不能增强免疫力，但可以通过进食富含蛋白质、维生素、谷胱甘肽等有利于人体的食物，加强身体营养，增强体质。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体细胞的重要组成部分，并参与人体活动，在日常饮食中补充足够的蛋白质，对增强体质有帮助，比如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等；

2、富含维生素的食物：维生素是人体正常生命活动不可或缺的一种元素，但不能通过自身合成，可以通过食物获取。比如苹果、橘子、西兰花、西红柿、蘑菇等；

3、富含谷胱甘肽的.食物：谷胱甘肽是一种可以维持正常免疫系统功能的物质，食物中富含此物质的有洋葱、大蒜等，因此可以适量进食；

4、富含微量元素的食物：还有一些其他富含钙、铁、锌、钾、钠等微量元素的食物，也可以帮助人体维持正常的生理功能，提高人体健康水平，比如玉米、小麦、核桃等。

吃什么增强免疫力最有效

在平时的日常生活中吃以下东西能够增强人体的免疫力，比较好，大致有以下几个方面：

1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。

2、也可以选择药物用作代茶饮，每日服用，增强人体的`免疫力，比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参，都可以单独的代茶饮，每日服用增强人体的免疫力。

3、除了吃的增强免疫力之外，也应该养成良好的生活习惯，比如避免劳累，避免吸烟、饮酒，经常进行体育锻炼，多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。

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吃什么增强免疫力

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的`维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

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增强免疫力要吃哪种食物

1、肠道要通畅—喝酸奶

奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。

2、麦类食物—对抗氧化

粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的'。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的`作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦！因此可以常吃。

3、对抗感染—蒜头

葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。

4、贝壳以及鱼海鲜—病毒要害怕

都说饮食要均衡的摄入，要有鱼、有肉、有蔬菜等才是最健康的吃法，那么提高免疫力当然是少不了像海鲜这样的食材了，特别是鱼类以及贝类这两种食材，特别对口免疫力问题。因为它们都含有丰富的硒，而硒又是能清理病毒的好东西，所以说日常吃些这两种食材，对健康也是有好处的。当然也不要每顿或者每天都吃，一周两次最科学！

5、鸡汤（不是“毒鸡汤”）—帮助去痰

虽然不是所有人都可以吃鸡汤的，但是对于能喝而且又受到感冒困恼的小伙伴们，喝鸡汤可是有感冒药化痰的奇效哦，不妨来一碗试试，特别是加上上面的大蒜或者洋葱，那效果就更加明显了。

6、喝茶—防感冒

茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当的喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢！因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。当然可能有人会问题是绿茶好呢？还是红茶呢？都是差不多，如果喜欢红茶，那就绿茶！

7、牛肉—摄取锌提高免疫力

人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦！那如何来补锌呢？牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季，更应该吃些牛奶补补身体。

8、地瓜—护肤

任何病毒或者细菌的侵入，皮肤是第一道防御，因此如果皮肤能够增强抵抗力的话，那么生病的概率想必会减少很多的吧。那能够帮助皮肤增强抵抗力是哪些物质呢？如何来获取这些物质呢？所谓的物质就是维生素A，当然要获取维生素A，那么就离不开红薯的帮助了，因此平常吃些像地瓜粥或者蒸红薯都是不错的。