【孕前男性注意事项】男人备孕吃什么提高精子质量 如何自我检查精子质量
孕前男性注意事项
1.饮食注意：避免高盐高脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，加强营养均衡，避免饮酒、浓茶、咖啡因、可乐等饮料。此外，最好补充叶酸片。
2.注意生活行为：男性在准备怀孕前至少三个月戒烟戒酒，远离有毒有害物质。同时，每天加强体育锻炼，保持身体状况良好。
3.精神注意：建议进行自我调节，创造轻松愉快的心理状态，保持乐观开朗的心情，这是改善整体内分泌状态的重要环节和操作。
备孕需要什么条件才能快速怀孕
1.备孕时间一般需要三个月以上，建议锻炼身体，放松心情，不要久坐和远离辐射。
2.要养成良好的生活习惯，同时要戒掉抽烟、喝酒、熬夜的不良习惯。
3.尽量要远离对生殖健康存在影响的生活环境，还有对于健康的食物和药物。
4.备孕优生需要做身体方面的相关检查。相关检查包括血常规、尿常规，静脉血的生化检查、精液常规检查、泌尿生殖系统彩超等。
吃什么补精子提高精子质量
有助于提高精子自恋的食物，如：富含蛋白质、锌元素、矿物质、微量元素、镁元素、富含膳食纤维等食物，都比较适合男人备孕吃。
1.富含蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、各种大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2.富含矿物质和微量元素的食物：绿色蔬菜、虾蟹、海带、各种坚果、牛肉、羊肉等富含锌元素。
3.富含镁元素的食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、海产品等。
4.富含膳食纤维食物：谷类中的粗粮(玉米、小米、燕麦、大麦)、各种蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜)、各种水果(苹果、香蕉、桔子、柠檬、柚子)等。
如何自我检查精子质量
1.精液数量：可以观察精液数量是否正常，通常正常精液量是2-4mL；
2.精液颜色：正常精液颜色为乳白色(灰白或淡黄)，若是黄色或发黑则不正常。若精液颜色为血性或红色，考虑列腺炎或精囊炎。
3.精液液化时间：精液刚射出时较黏稠，正常情况下半小时小时后精液可液化，若这个时间段内精液未液化，则属于不正常现象。
4.其实，若想具体了解只剩精子质量、数量、活动度，自我检查是无法全面了解到的，而是需要到医院做相关化验，这样想要了解的就一目了然了。
要孩子禁欲几天精子质量最好
1.若是备孕需要进行精子质量检查，则需要禁欲3-5的时间，这样检查才能保证精子的质量。
2.若备孕期间，则不需可以禁欲，正常夫妻性生活即可，建议3天一次，一周2性生活最佳。注意不要长时间禁欲，若时间长了精子质量会降低，同理，过分性生活会导致精子数量降低。
