吃什么补精子有效，备孕男人提高精子质量的饮食

1、若精液质量不太好，可根据情况选择药物，可用一些维生素E、新鲜的水果蔬菜进行一些改善。补充足够的维生素可以帮助提高精子的活跃度。

2、男人在饮食方面可以多吃一些富含硒元素、钙元素和锌元素的食物，比如牡蛎、生蚝、虾、鱿鱼、核桃、牛奶等，这些都是有利于男同胞们精子的生成和提高精子的质量的食物。

3、备孕日常，男性要注意新鲜水果蔬菜的摄入，还有增加多种维生素的摄入水平，健康的饮食，这样能促进精子的健康生成。

4、含蛋白质高的食物，这个很多人都知道吧，精子中主要的组成部分就是身体中的蛋白质，那么想要提升精子的质量，多吃含有蛋白质的食物好处是一定的，另外，就是新鲜的豆制品也是可以帮助提高精子数量和质量的。