一般准备备孕的饮食方面怎么安排

备孕期间，夫妻双方一般都是高蛋白、低脂肪、低糖的饮食。并且需要保持营养搭配，荤素均衡，可以适当吃豆类、鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食物。尽量减少吃油腻、辛辣、寒冷的食物，同时需要听从口服叶酸片的建议，防止胎儿神经管畸形。

1.动物血液：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，能与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，改善淋巴细胞的吞噬功能，补血。

2.新鲜蔬菜果汁：其生物活性物质能阻断亚硝胺对人体的危害，改变血液的pH值，有利于疾病的预防和解毒。

3.海藻：海带、海藻等胶质可促进体内放射性物质随大便排出，从而减少放射性疾病的发生。

4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可帮助吸烟者排出毒物。

5.豆类：豆类食物中含有多种维生素，有助性激素分泌，有的能去除易致畸物质。

6.补充维生素：建议孕期服用维生素，保证身体所需的营养不缺。

7.适量叶酸：多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等）、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。叶酸片通常被补充。