孕前饮食注意事项

备孕前一定要注意营养均衡，多吃富含蛋白质的营养饮食。另外，备孕前一定要注意口服叶酸，一般可以在怀孕前3个月就开始服用。另外，孕前期间要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

一、增加精子和卵子的活力

多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高受孕概率。

二、生活中一定要注意补水

身体有足够的水分，可以帮助清除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，但要注意多喝煮沸后自然冷却的开水。

三、饮食要回归自然

在准备怀孕和怀孕后，要注意选择新鲜无污染的蔬菜、水果和野菜，避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物。

四、饮食要多样化

不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养成分。所以，食物要杂吃，不要偏食或忌口，最好什么都吃，尤其是全谷物。

五、注意在体内储存钙和铁

1.怀孕前多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁缺钙。

2.此外，还需要适当吃一些新鲜蔬菜和水果，如苹果、葡萄、草莓等，既能补充维生素和矿物质，又能补充叶酸。