精選訓練計劃範文彙編9篇
時間流逝得如此之快，成績已屬於過去，新一輪的工作即將來臨，讓我們一起來學習寫計劃吧。那麼計劃怎麼擬定才能發揮它最大的作用呢？以下是小編為大家整理的訓練計劃9篇，希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
一、 活動目的：
珠海市第二十六屆少兒花會，並豐富學生的課餘文化生活，提高學生的音樂感受力和表現力，使學生掌握一定的演唱技巧，培養學生的合作意識和集體觀念，開闊學生的視野，促進學生素質不斷提高。
二、具體措施：
1、教育學生嚴格遵守訓練紀律，保證訓練時間。
2、聽賞一定的童聲合唱曲，感受合唱藝術的美妙。
3、訓練學生掌握一定的合唱技巧，使學生的呼吸方法保持統一 ，達到口型的統一，進而達到聲音的統一。
少兒時期孩子們的聲帶是嬌弱的，隨教師或歌曲的情緒高聲喊唱，這種唱法對其嗓音發育很不利，另外，這種歌唱方式缺少色調變化和層次感，聲音不柔和，使童聲合唱缺乏協調性，破壞了合唱優美、動人的童聲美感。鑑於此，我認為在童聲合唱的訓練中應注意以下有關問題，這將有助於合唱團隊整體藝術水平的不斷提高。
（1） 運用“輕聲”唱法，形成正確的發聲狀態
為避免學生的喊唱，應該提醒他們用輕聲去歌唱。“輕聲”實際上是人體各發聲器官協調地發聲的基礎，這種發聲有它的形成條件和發展步驟。“輕聲”的合唱訓練，有效地克服了發聲狀態中不必要的.緊張和僵硬。學生喊唱的主要原因是喉部的發聲狀態拘謹，缺少彈性和靈活性。有時氣息浮也會造成胸僵、喉緊的狀態。因此，在
合唱訓練之前必須要做好放鬆練習。如打呵欠，讓喉嚨打開，頸部放鬆，氣 國小各年級課件教案習題彙總一年級二年級三年級四年級五年級息流暢自如。
（2） 訓練正確的氣息支持，形成氣聲結合的歌唱狀態
呼吸在發聲、歌唱中佔有重要的位置，孩子們的嗓音、身體都在發育時期，所以唱起歌來有時感到氣力不足，容易用胸部呼吸去歌唱，這樣的結果是，出現了氣僵、喉緊的弊病，一定要避免這種胸部呼吸的方法。所以，在歌唱之前做一些呼吸訓練是十分必要的。 （3）統一歌唱方法，提高聲部歌唱能力
三、內容：
少兒花會合唱歌曲
四、時間：
週一至週五放學後（至17點）
訓練計劃 篇2
為鞏固我校陽光大課間成果，展示我校“師生同行、陽光健體”大課間精神風貌，學校決定對原有陽光大課間內容進行改編，從本學期第六週開始改編訓練，現將訓練工作計劃如下，望全校師生遵照執行。
一、訓練內容
1、全校師生分別訓練廣播操“七彩陽光”和自編舞“茉莉花開”。
2、全校師生合練陽光大課間全部流程。
二、時間安排
1、師生分練：第六週至第八週。
2、全校師生合練：第九周。
三、訓練安排
（1）、學生訓練
1、體育教師利用體育課時間教授廣播操“七彩陽光”。完成時間：第八週。（分管領導：易國輝；
責任教師：全體體育教師）。
2、音樂組教師利用社團、音樂課時間教授自編舞“茉莉花開”，完成時間：第八週。（分管領導：羅愛麗、朱玉潔；
責任教師：楊雙、全體音樂教師）。
3、要求各班級每週五將本班級大課間訓練成果用手機拍攝微視頻（2分鐘以內），上傳到二小辦公羣或二小微生活，全校教師觀摩點評。
（2）、教師訓練
1、主授教師：廣播操（文浪）、自編舞（楊雙、陳莉）。
2、訓練時間及參訓教師安排
時間
地點
參訓教師
備註
星期一下午第二節
內操場
學校行後人員、應參加該堂教研活動的教師
1、如果課程衝突，請自行調課參加；
2、如果因特殊原因不能參加，書面向校長請假；
3、每次訓練實行簽到制，嚴格考勤。
4、教導處負責製作考勤表，做好考勤記載。負責人：王申。
星期二下午第二節
內操場
學校行後人員、應參加該堂教研活動的.教師
星期三上午第二節
內操場
應參加星期一教研活動的教師
星期三上午第三節
內操場
學校行後人員、應參加星期二教研活動的教師
星期四上午第二節
內操場
應參加星期一教研活動的教師
星期四上午第三節
內操場
學校行後人員、應參加星期二教研活動的教師
星期五下午教師會
內操場
全體教師
3、教師訓練期間，根據考勤情況，每參與一次訓練，計代課一課時。請假則按照相關假別計算。
4、廣播操教學視頻已經上傳到辦公羣，可以自行下載學習。
（3）、全校師生合練工作安排
1、時間：第九周每天大課間時段，要求全體師生準時參加（不得拖堂）。
2、班主任及本堂任課教師跟班管理，其餘教師列隊在本年級後方。
3、進出場、廣播操管理矯正：體育組教師、跟班教師；
遊戲環節、自編舞管理矯正：音樂組教師、跟班教師。
4、音響負責人：何平、曹安樂。
5、合練負責人、總指揮：劉中偉、祁紅彥。
四、鞏固提升和比賽安排
學校將在5月份舉行師生大課間比賽（方案另行通知）；
學校德育處、大隊部制定大課間考核方案，加強值周組、大隊部考核幹部的培訓，嚴格進行考核，將大課間活動納入教師績效考核和學生綜合素質評價。
五、工作要求及注意事項
1、全體教師服從工作大局，積極配合，認真訓練。
2、各班加強宣傳和管理，要求學生認真訓練，力求動作規範。
3、教師按時參加訓練，訓練期間如因特殊情況不能訓練，學校發佈短信通知。
訓練計劃 篇3
國小課堂教學模式改革探究實驗工作已經“成果顯現”，新的學期即將到來，這項工作將迎來金色的收穫季節。但是毋庸置疑，我們目前也將面臨着重重困難。玉都岫巖遭到百年不遇的洪水襲擊，校園設施不同程度的毀壞，特別是通往實驗學校的道路大部分被摧毀。但是我們是經得住任何艱難困苦考驗的共產黨人，我們有篳路藍縷、披荊斬棘、勇往無前的精神，我們有重建家園、挺起岫巖的大無畏信念。作為教育工作者，在大自然的困境中，一如既往的投入到課改實驗的工作中，孜孜以求、腳踏實地，按照計劃有序推進全縣國小課堂教學模式探究實驗工作。
一、實驗學校，縱向輻射
原八所實驗學校的課堂教學模式探究實驗工作，由高年段向低年段輻射。這一點可行性已經被龍潭國小、哨子河國小實踐證明了。哨子河鄉國小中心校長李紹中同志説過：“作為教師，你一定要相信學生能行。”從大量的聽評課實踐活動中已經證明了這一點。龍潭國小在今年的五月份就開始了在全鄉鎮各村國小的四至六年級推進新的課堂教學模式改革實驗，取得了一定的成績，這一點在六月份的實驗區學校課堂教學模式觀摩研討活動中充分得到了證實。所以，其他實驗學校就不要有這樣那樣的顧慮了，張尚軍副校長曾經不止一次説過：“不要為後退尋找理由，一定要為前進尋找和創造條件。只要我們充滿信心去工作，辦法總比困難多”。
二、實驗點校領軍，輻射其他學校
經過了一個學期的觀摩、培訓特別是實驗學校領導教師共同努力，參與實驗的教師駕馭新課堂的能力和教學技能都有了很大提高，完全可以勝任其他非實驗學校教師進行課改實驗的導師。
為了很好的發揮實驗點校的領軍作用，科學、有序、全面推進國小課堂教學模式改革實驗，需要對全縣國小課改實驗的佈局進行調整，原則是方便、快捷、就近，有效的促進實驗點校和非實驗學校的合作交流，以利較快速的'推進課堂教學模式改革實驗。
1、城鎮實驗區
實驗、岫光及其他城鎮國小。城鎮國小班型過大，學生人數過多，我們試着探究出一條適合城鎮過大班型的課堂教學模式。
2、石廟子實驗區
石廟子、牧牛、三家子、清涼山四個鄉鎮國小。
3、偏嶺國小實驗區
偏嶺、黃花甸、朝陽、大方身四個鄉鎮國小。
4、蘇子溝國小實驗區
蘇子溝、紅旗、大營子、楊家堡四個鄉鎮國小。
5、哈達碑國小實驗區
哈達碑、石灰窯、興隆三個鄉鎮國小。
6、哨子河國小實驗區
哨子河、洋河、嶺溝、金礦四個鄉鎮國小。
7、龍潭國小實驗區
龍潭、新甸、前營子、雅河四個鄉鎮國小。
因為原定的實驗學校多數集中在中西部，所以這一次實驗區佈局調整，北部和南部個別學校距離實驗點校相對略遠，敬請領導和實驗教師諒解。
三、點面結合、分層研訓，全面有序推進課堂教學模式改革實驗
（一）實驗點校由高年段向低年段輻射，同時還要肩負起引領本實驗區其他學校積極參與到課堂教學模式改革實驗工作，為本學校低年段和其他學校提供觀摩聽課、評課研討的空間，在理論探討和教學實踐進行廣泛、循序漸進的合作交流。
（二）非實驗學校在其所在的實驗區點校進行現場培訓。培訓的程序是：聽課觀摩——理論講座——探究交流
（三） 實施步驟
1、9月11日，舉行實驗點校業務校長、教研主任培訓會議。培訓地點：岫巖教師進修學校。培訓內容：實驗點校如何引領本學校低年段教師和非實驗學校的新實驗教師開展課堂教學模式改革實驗工作。
2、9月13日，舉行新實驗學校業務校長（校長？）、教研主任協調會議。中心內容：部署安排推進課堂教學模式改革實驗工作。會議地點：進修學校（教育局？）。9月17日，各學校上報實驗教師基本資料，具體內容按照原實驗學校進行。
3、9月17日——9月28日，舉行新實驗區現場觀摩培訓會議。參加人員：進修學校課改實驗組成員，新實驗區業務校長、教研主任、全體實驗教師，屆時邀請教育局相關局級領導、普教科、教師進修學校領導參加指導。
4、10月份，加強指導、督促落實
新實驗學校按照現場觀摩培訓會議精神快速進入角色，逐步落實課堂教學模式改革實驗工作。進修學校實驗組成員、實驗點校教研主任分成三組深入新實驗學校聽課評課、學習指導，具體事宜視具體情況再行協商、研究、確定。
5、11月1日——12月14日，調研指導、預備展示
試驗工作組在教育局和進修學校的領導下，邀請實驗點校教研主任分組再一輪深入各個新實驗學校調研指導。目的在於進一步指導基層學校“三展一探、互助訓練”課堂教學模式實驗探究工作，發掘教學新秀特別是實驗教師當中的優秀人才，為XX年繼續深度推進這項工作奠定堅實的基礎。
6、12月17日——期末，總結教訓經驗，以勵明年再戰
臨近期末，工作繁多。總結經驗，深挖功過 。試驗組成員、全體教研主任、實驗教師在繁忙之中，尋求寧靜，挖教訓、找經驗，為新年再戰提供典範。
任何一項實驗，其戰線之漫長，其目的地之茫然，諸君均有感言。然而只要我們同舟共濟，眾人划槳，乘風破浪，時代帆船，奮勇向前。教育事業，壯闊波瀾！
訓練計劃 篇4
總結
體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的`安排。
一、力量訓練
1.速度力量
練習強度75%~90%；練習時間5~10秒；間歇：以完全恢復為宜；重複次數：4~6次；練習組數：3~4組。
2.力量耐力
練習強度：60%~70%；練習時間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復到120次/分左右；重複次數：20~30次；練習組數：3~5組。
二、速度訓練
速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%~100%；練習時間：3~10秒為宜；間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復；練習重複次數：6~8次；練習組數：3~5組。
三、耐力訓練
1.有氧耐力訓練
分為小強度間歇法和持續法兩種。
持續訓練法要求：練習強度：40%~60%；練習時間：25分鐘以上；距離：5000~10000米。
小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜；練習時間：30~40秒；間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜；練習次數：8~40次；練習組數：1組即可。
2.無氧耐力訓練
無氧耐力訓練常採用次大強度間歇法訓練。
無氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分；練習時間為：20~120秒；間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右；練習次數：12~40次；練習組數：1~2組。
訓練計劃 篇5
1跆拳道品勢訓練計劃
上半學期，我們跆協的新會員們通過參加活動、比賽等慢慢成長了起來。不過，另一方面也讓我深深感覺到下半學期的任務相當艱鉅。為什麼要這麼説呢？首先，主要因素便是大學城五所高校的社團對跆拳道的發展更加重視。倘若我們不加緊在跆拳舞和實戰上進行創新和訓練的話，被他們超過那是必然的。當然，這並非長他人志氣滅自己威風，居安思危還是需要的，所以我對下半學期的跆拳道協會發展做了一份簡要計劃，具體內容如下：
一、上課訓練以及技藝交流方面
應當根據所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習，以充分發揮自身的優勢，也讓練習較快的人繼續學習到更多的東西。其次就是加大體能訓練，畢竟實戰比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學性理論知識，還會經常安排他們到市區正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領悟。其次，讓他們和道館的相關人員互相認識，建立良好的人脈關係，這也為以後跆拳道協會的發展有所幫助。
二、跆拳舞以及特技的表演方面
現在我對節目表演依然堅持這自己的原則：少而精！節目再好也不能頻繁表演吧！神祕感還是必須要的，不然會給觀眾造成審美疲勞。另外，節目檔次的高低直接影響跆拳道在觀眾心裏的熱愛，不僅給觀眾留下不好印象，更甚是對跆拳道協會今後發展也有一定的不利影響。其次，便是跆拳道表演不能只侷限在本院演出，增強與各學院之間的交流很重要，這樣一來，完全有機會把我們學院跆拳道的各種創新在不同的舞
台上進行展示，也讓我們會員有一個展示自己的舞台！增強自信心。還有就是我會盡力組建一個非常特別的表演隊，加大宣傳力度，盡力發展到市區進行商業表演，進而能賺取一定的報酬，回報跆拳道會員們在跆拳道方面上的付出！
三、段位考試升級和相關比賽
下半學期六月份左右，會準備舉行一次大學城跆拳道段為升級考試，組織各校所有跆拳道會員到市區羣英道館進行20xx年度考試。這樣便給他們建立了一個提升自己段位，展現自身技能的機會，即時，我會積極鼓勵我們的會員以及各校跆拳道興趣愛好者參加考試，讓他們能得到一份有分量的證書。另外，也會在同一時間段舉行一次20xx年跆拳道品勢大賽，讓他們展示自己一年來訓練的成果，發現自己優勢或者不足之處，對以後有方向性的訓練便能達到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽也是對自己的鼓勵，不近增強了自信心，而且也在不同程度上對生活、對學習起到了積極影響。
以上內容將是下半學期的跆拳道協會的工作計劃，希望我們食品學院的跆拳道協會在今後的路上越走越強大，也希望我院領導們的支持以及院團委社團部幹事們的幫助，讓我們的明天更美好！
2跆拳道品勢訓練計劃
一、跆拳道的基本步法
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力，取得實戰的`勝利具有極其重要的意義。腳法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腿，而且身體姿勢大都以側向站立，以便保護身體和重要要害部位使後腿通過擰腰轉髖發力。增加擊打的力量和速度。
二、跆拳道的步法在實戰中的重要意義
首先表現在步法是連接技術動作的關鍵環節。跆拳道實戰中，不論是進攻、防守，還是防守反擊動作，絕大多數是在運動中完成的，因此需要靈活、快速、敏捷、多變的步法連接技術，以保證後面技術動作的完成和發揮，否則就會處於被動挨打的地位；
其次，通過靈活多變的步法移動，使對方的進攻或防守落空，同時自己搶佔有利的攻擊或防守位置，給自己的反擊創造條件；
第三，靈活多變的步法可以保持身體姿勢的平衡，因為身體只有在相對平衡的狀態下，才能更有力、更有效地攻擊對方，以達到攻擊目的。跆拳道的實戰是在運動中進行的，沒有正確、靈活、多變的步法，就難以取得實戰的勝利；
第四，靈活機智地運用多種步法，可以給對方心理造成壓力，使對方產生無所適從的感覺，為戰勝對方創造條件。
三、實戰中常用的基本步法包括以下幾種
1、前進步：
標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步的一種——上步。注意擰腰轉髖。前進時，後腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；後蹬地，前腳向前跳躍為前躍步。前滑步和前躍步都屬於前進步，是主動進攻時採用的步法。也可用於假動作；配合手臂動作進行，便於快速接近對方。
2、後退步：
由標準實戰姿勢，前腳掌用力蹬地，後腿先退後一步，前腳隨即後退兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來姿勢，叫做後滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
3、後撤步：
從標準實戰姿勢開始，以後腳前腳掌為軸，前腳抬起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
4、側移上步：
由標準實戰姿勢開始，兩腳前腳掌同時向左右側蹬地離開原來的位置。向左側移動，離開原來的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。側移步的作用是避開對方有力的攻擊，移動到對方的側面，準備進行反擊。
5、跳換步：
由標準實戰姿勢開始，兩腳同盟進蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體；落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宣高，略離地面即可；換步時要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適宜自己的進攻方位和轉換自已身體的得分部位使對方不能得分。同時爭取反擊的空間和時間，馬上轉入進攻。
6、弧開步：
由標準實戰姿勢開始，前腳的前腳掌原地蹬搌地面，後腳同時向左(右)蹬地後右(左)跨移一腳，成為和原來準備姿勢不同方向的準備姿勢。向左跨為左弧形步(或左環繞步)，向右跨步為右弧形步(右環繞步)。
7、前(後)墊步：
由標準實戰姿勢開始。後(前)腳向前(後腳)腳併攏的同時，前(後)腳蹬地向前(後)邁(退)步，仍成原來的實戰姿勢。墊步動作的要點是後腳(前)向前(後)要迅速，不等後（前)腳落定，前(後)腳就要蹬地前(後)要移動，前(後)腳移動的距離要適當，既能照顧與對方的位置關係，又便於自己後面的連接動作。墊步動作要迅速、輕捷、連貫，要快速接近或遠離對方。後面的連接動作，無論是進攻還是防守，都有要連續迅速，可在墊步過程中做動作，不給對方任何機會。
8、前衝步：
由實戰姿勢開始，後腳向前邁前一步，身體姿勢同時轉正，隨即前腳向前衝一步仍成為實戰姿勢。可連續衝幾步成實戰姿勢。
前衝步的動作要點是兩腿要連貫快速，類似加速衝刺。步幅小、頻率要快，靈活多變，是主動追擊對方的有效步法。連續動作要輕捷快速，給對方造成慌亂，亦可彩向後退的類似。
9、組合步：
是指各種步法這間的不同組合。實際上，跆拳道技術在實戰動用的過程中，無不通過各種步法的運用和變化而得到實施，而且使用的步法都是有意義或無意地組合起來綜合運用的。運用步法目的是為了調整距離，使自己的動作更加快速靈活，進而達到進退自如、控制節奏、有效攻擊和有效防守的目的，步法的組合應根據實際情況的變化而改變，把攻擊和反擊的技術與步法緊密結合起來，做到在移動中進攻，在移動中防守，在移動中反擊，使步法的運用和拳法、腿法融為一體，成為進攻、防守、反擊的有機連接技術，從而達到取得實戰勝利的目的。(黃樹梅)
訓練計劃 篇6
一、做好課前準備：
上課鈴聲響起之後必須馬上安靜下來，回到教室迅速準備好上課的書和學具，等待上課老師到來。
二、做好值日：
每個學生每天認真完成每日一崗。值日生放學後對教室進行清掃，要求做到：桌椅成直線、桌面無灰塵、物品擺整齊、地面無紙屑。值日時要遵守紀律，不追吵、不玩耍，既要分工，又要講究合作，提高值日效率。
三、出好操：
出操音樂響起，體育委員迅速組織同學整隊走向操場，做到“快、靜、齊”，不得延誤時間。進、退場時隊伍整齊，步伐有力。
做操時精神飽滿，動作正確、到位，協調有力，有節奏感。參加星期一升旗儀式時態度嚴肅認真，穿好校服戴好紅領巾，不戴帽子和手套。升國旗時，面向國旗，行隊禮。唱國歌聲音響亮，精神飽滿；聽國旗下講話專注認真，有所感悟。.認真自覺地做好上、下午的眼保健操，要求姿勢正確，動作規範。
四、走好路 ：
不論在教室還是校園裏，走路時都要輕聲慢步靠右行。走路時遇到師長要主動打招呼。上下樓梯和在走廊過道里，要注意安全，不追趕，不推擠，課間休息和活動時不能在樓梯上進行，更不能滑樓梯扶手下樓。
五、讀好書：
到校交齊有關作業本後進行自主學習。早讀時可集體誦讀或自覺進行復習、預習、讀背課文、古詩、讀課外書等。上課認真聽講、課下完成好作業。
六、用好餐：
打飯要有秩序，不推、不擠、不搶，注意做到吃多少，盛多少，吃完飯後不準有米飯剩餘。用餐要文明，輕嚼慢嚥，不漏灑飯菜和湯汁。用餐時不邊吃邊説笑，不隨意走動。用餐完畢要整理好餐具。
訓練計劃 篇7
一、指導思想
根據學校研究，本着“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的課餘文化生活，充分利用體育的多功能特徵，為學生健康服務。
二、工作目標
1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和體育能力。
2、培養學生的.集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質。
3、學習籃球的基本技術。
三、參加人員及地點
人 員：籃球愛好者（每班6人）
地 點：籃球場
指導老師：徐義培
活動時間安排：
每天下午課外活動：（星期一、三、五，七八年級訓練；星期二、四，九年級訓練。）
四、具體工作安排
1、身體綜合素質訓練
2、籃球的運球
3、傳接球練習
4、學習各種投籃技術動作
5、學習進攻的技戰術
6、學習防守的技戰術
7、綜合練習籃球比賽
五、主要學習內容
1、籃球的發展、身體綜合素質訓練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合）
2、籃球的基本技術。
（1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）
（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球）
（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。（定點投籃、多點投籃）
3、籃球的競賽規則。
4、簡單的防守技術。
5、簡單的進攻技術。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）
六、器械要求
籃球40個以上
七、要求
1、加入要求：
個人向各班主任老師申請，取得同意後到徐老師處報到。
2、活動要求：
（1）服從老師的管理，分配。
（2）按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。
（3）活動中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動作。
3、離組要求
需向老師説明情況，經同意後方可離開。
八、訓練效果
第一學期達到：
第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質訓練）
第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質訓練）
第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質訓練）
第4月、多人傳球和定點投籃練習掌握（身體綜合素質訓練）
第二學期達到：
第1月、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質訓練）
第2月、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質訓練）
第3月、掌握半場比賽規則和防守技術（身體綜合素質訓練）
第4月、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質訓練）
以後訓練根據情況合理安排訓練內容。
訓練計劃 篇8
一、指導思想
根據宿城區國小生排球比賽計劃，結合我校排球隊訓練的實際情況，堅持經常、科學訓練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。
二、訓練目標
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，紮實掌握排球戰術，熟悉排球進攻與防守戰術體系。
3、進一步提高隊員的身體素質。
三、訓練方案
1、訓練時間：9月11日至比賽之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三節下課後。
2、訓練內容：發球(有能力的練上手發球)、接發球、前排兩點進攻(重點)、教學比賽（重點）、身體素質訓練。
3、訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發。鞏固排球各項基本技術，熟悉
進攻與防守戰術體系。着重進行教學比賽，為本學期縣比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、後撤步、仰卧起坐、俯卧兩頭起、原地摸高、後蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、 聽哨音連續來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習。
4、訓練方法：
第一階段：
恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。
A、墊球：重點初步掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
練習方法：
（1）對墊、自墊（各100次）
（2）三人一組三角形連續墊球
（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
B、傳球：練習傳球,初步掌握動作的要領。
（1）對牆傳、自己傳（各100次）
（2）兩人一組，一人拋，一人傳
（3）兩人對傳。
C、扣球：初步掌握扣球的最後擊球動作要領。
方法：個人對牆扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網邊做助跑起跳的扣球練習。
D、發球：重點提高發球的準確性。有能力的初步掌握正面上手發球的技術要領。 方法：近距離對牆發球練習
兩人一組隔網較遠距離的發球。
專項素質訓練：主要以發展上肢力量為主。
身體素質訓練：主要以靈敏性練習為主。
第二階段：
發球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發球的訓練。
A、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
三人一組跑動墊球
B、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協調，進一步掌握動作的要領。
糾正方法：反覆做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然後做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協調用力。
C、扣球：掌握扣球的最後擊球動作要領。
方法：個人對牆扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網邊做助跑起跳的扣球練習。
D、發球：重點提高發球的準確性和攻擊性。
方法：在發球區反覆進行發球練習
E、前排兩點進攻訓練以及接發球的練習。
專項素質訓練：主要以發展下肢力量為主。
身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。
第三階段：
繼續掌握前排兩點進攻訓練以及接發球的訓練，並且在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員瞭解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。
A、,練習墊球、傳球、發球。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的`球
站在五號位接扣球和吊球
定位發球
B、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續對牆扣球，
C、 “一攻”提高接發球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應變能力
專項素質訓練：主要以下肢和移動的配合為主。
身體素質訓練：主要以上、下肢的協調配合為主。
第四階段：
正式進行比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。
方法： 可以與各兄弟學校進行比賽。
專項素質訓練：主要發展身體的協調性。
身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。
第五階段：
本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進行調整，為比賽做準備。
四、排球隊員:
每天根據具體情況有針對性的進行訓練，並在訓練結束時及時進行總結。在每次訓練之前都要點名，保證訓練時人數、時間、訓練質量。
注意事項：
1、每次訓練隊員都必須準時參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、在訓練時懂得自我保護，防止受傷。
訓練計劃 篇9
一、指導思想：
學校合唱隊是課外音樂活動中較龐大的活動集體，其目的是培養學生對音樂的興趣愛好，豐富學校課外文化生活，促進學生身心健康發展，對其開拓音樂視野，豐富他們的音樂知識，提高技能技巧和音樂素養。在學校這個大的集體中，歌唱模塊中合唱的訓練就顯得非常重要，它不僅是歌唱本身的愉悦心情的體驗，並使有音樂特長的學生充分發展，在活動中發揮他們的主動性，獨立性和創造性，又可培養學生的集體創作精神。
二、本期教學的任務是培養學生具有合唱的基本知識和能力，並通過歌唱的藝術形式感染和教育學生。學會演唱二聲部的合唱曲2——3首。
下面談談我對合唱訓練的教學計劃：
1、“動之以情”， 樹其信心，激發學生對歌唱的興趣。在教學過程中可多給學生看一些關於好的學生合唱團的視頻，激發學生歌唱的熱情。其次，在練聲唱歌之前穩定學生的情緒，要有非常好的心理狀態和良好的歌唱慾望，要使其充滿信心。大多數同學認為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那麼我們要改變他的這種想法，讓他們認為只要我用心唱，我就行，因為老師的.肯定對學生的影響是極大的。
2、做合唱前的準備工作。這是一個時間較長的需要有耐心的訓練階段，首先要選擇好適合學生的合唱作品，我們的學生大都沒什麼音樂基礎，因此過於難的作品會使學生唱起來很吃力，會使學生失去信心。選好作品後劃分聲部，我們要細緻去聽去辨別各個學生適合演唱哪個聲部。其次，訓練學生的歌唱技能。歌唱是一種運動，需要有舒展優美的姿勢；有正確的呼吸；準確的母音狀態，可根據學生自己的感覺找到最適合自己的母音來練習，練習中要多動腦子，善於思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。此外，還要有清晰的語言和準確的感情表述，只有這樣，才能完美而生動的表現歌曲的情感和內容。
3、指揮是整個合唱團的靈魂，指揮不到位或者指揮不夠激情都會直接影響合唱的效果。教師的指揮實踐很少，需不斷學習和訓練。
4、合理分配好各聲部的訓練時間，教師提前處理好作品的難點。
三、活動時間： 每週兩個傍晚16：50——17：40
四、活動具體安排：
第7周 練聲曲，學唱基本音階的演唱。統一發聲的方法。
第8周 練聲曲，統一發聲的方法。學習歌曲《蓮花島》，分聲部
第9周 練聲曲，力度變化的演唱方法。學習歌曲《蓮花島》，分聲部練習
第10周 練聲曲，力度變化的演唱方法。學習歌曲《蓮花島》，分聲部練習
第11周 練聲曲，進行歌曲《斑鳩調》的合唱排練
第12周 練聲曲，進行歌曲《斑鳩調》的合唱排練。
第13周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》
第14周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》
第15周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》
第16周 練聲曲， 熟練演唱曲子《茶亭中學校歌》與配器合奏，
第17周 練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。
第18周 練聲曲，複習處理歌曲《斑鳩調》
第19周 練聲曲， 複習處理作品
第20周 練聲曲，複習處理作品
