孕媽媽的食物種類要多樣化

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蔬菜:每天5種不算多吧,西紅柿、辣椒、黃瓜、大頭菜、扁豆,有的家庭一日三餐所食蔬菜何止這5種,如果每盤菜中都有3種蔬菜,三盤菜就已經有9種了。

孕媽媽的食物種類要多樣化

糧食:每天只吃一種糧食的,該屬於不良飲食習慣了。大多數家庭每天至少要吃3種以上糧食,如麪食、大米、豆類或其他雜糧。如果吃八寶粥,就是8種糧食。

水果:大多數家庭在餐桌上至少可看到2種水果,每天吃3、4種水果的家庭比比皆是。

蛋、肉、奶、豆:每天都要吃,或任選其二,或每種都少吃一點。

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