孕婦如何提高自身免疫力

孕婦提高自身免疫力之改善睡眠質量

孕婦想要提高免疫力，就需要從自己的睡眠方面抓起，這是非常重要的。因為睡眠會影響到人體內的白血球的再生，能夠提高體內與免疫有關的細胞的數量。因此，我們還是需要讓孕婦們保證基本的睡眠時間。一般情況下，孕媽媽除了需要保證9小時的睡眠時間，還要注意早睡早起這是最健康的睡眠習慣。

睡眠質量的改善不僅僅是在習慣上面，還要考慮到是否能夠很快就入睡，或者是能夠熟睡。想要進一步的提高睡眠質量，首先需要在飲食營養上有保證，比如在睡前喝一杯温牛奶。其次，在身心上要注意放鬆，孕婦睡覺之前可以聽一聽歌曲。這樣還是比較好的一種放鬆方式，讓孕婦們更好眠。

孕婦提高自身免疫力之注意室內空氣流通

一個人想要擁有一個好的免疫力，就需要在一個適宜的生活環境中。比如，我們要考慮到生活環境的空氣質量問題。孕婦所居住的環境，要保證空氣的流通。一個好的室內空氣質量，能夠防止呼吸道疾病的發生。

孕婦提高自身免疫力之保證室內温濕度

現在屬於冬天了，天氣很寒冷。在這個寒冷的冬天裏，我們總是想要呆在一個比較温暖舒適的家裏。可是我們還是需要一個適宜的温度和濕度。室內需要放置一個温度計以及濕度測量計。當屋內的濕度比較少時，我們還是需要利用空氣加濕器加大空氣濕度。為孕婦們營造一個舒適的居住環境，是孕婦們自身免疫力提高的關鍵。

孕婦提高自身免疫力之定時到户外活動

現代人都比較喜歡呆在家裏，覺得平常工作時都比較累了，還是想要在家裏休息。其實，想要提高我們的免疫力，我們更多需要的是多到户外活動。尤其是對於孕婦來説，也是一樣的。户外活動也能夠增加孕婦的活動量，適當的鍛鍊能夠增加孕婦自身的抵抗能力。孕婦們到户外活動的時間也是需要安排的，一般情況下中午11點的時間以及下午三點的時間，這是比較適合外出活動的時間。選擇好户外活動的時間段，這樣能夠讓孕婦們在一個精力充沛的狀態下，到一個環境舒適的地方進行活動。

孕婦提高自身免疫力之做好預防準備

現代人想要懷孕一般會做好準備。在春季以及秋季的時候懷孕最需要注意流感的預防。春秋這兩個季節，比較容易出現流感之間的傳播，我們還是需要做好預防準備。比如我們需要在備孕之前先打好預防針，藉助醫學的力量提高我們自身的免疫力，這樣孕媽媽在懷孕階段就能夠預防流感的侵襲。