提高免疫力的食物排行榜
提高免疫力的食物排行榜，无论是年轻人还是老人和小孩，拥有一个健康的体魄在当今快速的工作节奏生活中尤为重要，下面我们就一起来了解提高免疫力的食物排行榜。
提高免疫力的食物排行榜1
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有极强的抗菌消炎作用，多多钟球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。
2、番茄
每个人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的.番茄素，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋被认为是动物中的人参。宜常食为滋补食疗品。海外报道其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用，但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。
4、酸奶
酸奶是以含有益生菌而出名的一种美食，而益生菌是最直接能够帮助我们提高身体的免疫力。
5、鱼肉
它含有丰富的完全蛋白质，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。
6、牛肉
牛肉中肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
7、红薯
红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的'赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E），其淀粉也很容易被人体吸收。
8、牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品，因为牡蛎里面含有非常强大的锌元素，而锌元素能够提高人体的免疫力，帮助我们抵抗病毒对我们人体的伤害。
9、蘑菇
促进白血球抗感染。长期以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
提高免疫力的食物排行榜2
十大提高免疫力的食物排名:
1、酸奶
酸奶是一种以牛奶为原料的牛奶制品，它营养丰富。酸奶含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌。乳酸菌能有效防止病毒入侵人体，提供人体免疫力。
2、大蒜
大蒜是提高免疫力最快的食物之一，大蒜在生活中很常见，它被公认为世界十大健康食品之一。大蒜富含蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能提高人体的免疫力。
3、香蕉
要问如何最快、最有效地提高免疫力，多吃水果是非常必要的。香蕉是提高免疫力的十大水果之一，富含维生素B6。维生素B6对提供人体免疫力，增强人体抗病能力有很好的作用。
4、海鲜
海鲜是指海鲜中的鱼、虾、贝类等海鲜。大多数海鲜富含铁、锌、铜和硒等微量元素。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，从而提高免疫力。
5、食用菌
常见的食用菌包括蘑菇、真菌、银耳、猴头菇等。食用菌中含有的维生素、蛋白质和氨基酸是普通蔬菜和水果的几倍甚至几十倍。经常使用对提高免疫力很有帮助。
6、牛肉
牛肉是常见的肉类之一。牛肉富含蛋白质、氨基酸、锌、镁等微量元素。这些微量元素对增强人体免疫系统有很好的作用。牛肉中的.脂肪和胆固醇相对较低。
7、西兰花
西兰花是一种原产于意大利的蔬菜，也是一种营养价值很高的`蔬菜。西兰花富含蛋白质、维生素、维生素、钙、磷、铁等微量元素C含量远高于普通蔬菜，经常食用可有效提高人体免疫力。
8、茶
茶是中国传统饮料和世界公认的健康饮料。茶中所含的茶多酚是一种抗氧化、抗炎、抗菌作用强的物质。茶多糖能有效增加白细胞数量，提高免疫力。
9、动物肝脏
大多数动物肝脏富含铁和维生素A，具有良好的血液补充和眼睛保护作用。它富含维生素B6、硒、锌、镁、铁等微量元素对改善人体免疫功能有很好的作用，但动物肝胆固醇含量高，应适量食用。
10、坚果
常见的坚果包括核桃、栗子和杏仁。坚果富含蛋白质、维生素和矿物质。经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高免疫力、预防疾病有很好的作用。
提高免疫力的食物排行榜3
食物1：水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
食物2：黄绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的`果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
食物3：菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。
食物4：糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
食物5：蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
