男人备孕注意事项

注意事项一：吃的健康有营养

男性怀孕准备听起来很简单，但实际上很复杂。男性在怀孕准备过程中首先要吃健康的食物。精子的正常代谢取决于男性体内的营养成分。对锌、硒和蛋白质的需求最明显。怀孕的男性应该多吃富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、鱼、海鲜和动物肝脏。

注意事项二：要保证健康的夫妻生活

夫妻生活次数过多或无节制，每次精子数量会相对减少。另外，不能长时间没有夫妻生活。长期禁欲会导致精子老化，失去受精能力和运动能力。同时，衰老的精子比例增加，容易导致胎儿智力低下和畸形。

注意事项三：适当运动少不了

身体是革命的资本。男人要想健康怀孕，首先要有健康好的身体。在这个时候，适当的锻炼是不可或缺的。男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动。记得适当运动，不要太激烈，否则容易适得其反，导致精子因温度升高而受伤。

注意事项三：远离生活坏习惯

生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如熬夜追剧、玩游戏、暴饮暴食等。这些不良的生活习惯会导致身体长期变差。男性在准备怀孕时应尽量避免吸烟和饮酒。穿紧身内衣和紧身牛仔裤。