备孕前三个月不能吃什么(禁忌须知)

1.禁忌未煮熟的菠菜：菠菜中的铁含量其实并不高，但草酸含量却很高，这会影响锌和钙的吸收。如果你想吃菠菜，你必须先用沸水烫一下。

2.禁忌辛辣食品：计划怀孕的夫妇应该在计划怀孕3-6个月前停止吃辛辣食物，以便有一个健康的婴儿。

3.禁忌罐头食品：罐头食品含添加剂比较多，虽然这些对身体影响不大，但是对于胎儿的吸收不利。

4.远离烟酒：女性和男性都应在备孕前三个月开始戒烟戒酒，这样就能及时清除体内毒素和垃圾了。调查显示，胎儿畸形与孕期母亲吸烟饮酒直接相关，因此怀孕期间应远离烟酒。

5.拒绝咖啡因、咖啡因和碳酸饮料，如咖啡、可乐、雪碧等，因为母亲摄入过多的咖啡因会影响身体对微量元素的摄入，特别是对铁的吸收，导致母亲贫血、营养不良等。