适合备孕女性吃的食谱有哪些
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1.牛奶洋葱汤:洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。
2.温补鹌鹑汤:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用。将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁。将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
3.鲜虾炖豆腐:鲜虾15克,豆腐3块,加葱白、姜、盐、炖熟食用。
4.五香羊肉:羊肉去肥油,蒸熟或煮熟,切片,加蒜、姜、豆鼓、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。
5.杞子二肚汤:将猪肚洗干净、切片。鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中。加上清水适量煮至二肚熟后即可。
6.米酒蒸仔鸡:仔鸡1只去内脏,切块,加油和少量盐放入锅内煸炒一会,盛大碗加糯米酒500毫升,隔水蒸熟食之。
7.牛奶山药燕麦粥:鲜牛奶倒入锅中,加入山药块和燕麦片,然后边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂即可。
8.虫草炖鸡肉:冬虫夏草4~5枚,鸡肉300克左右,共炖,煮熟后食肉喝汤。
9.枸杞炖乳鸽:枸杞子30克,鸽子1只(去毛及内脏),放炖盅内加水适量,隔水炖熟吃,吃肉饮汤。