如何制定適合自己的產後瘦身計劃

2023-11-18 身體質量數（BMI）與體脂肪需合併參考產後決定開始減重後，媽咪除了可以從減少的體重數來做為瘦身目標之外，枱安醫院營養師曾祺也建議可以合併觀察BMI值與體脂率，確認自己的測量數值是否介於健康範圍。例如：常見門診中接受減重...

注意：產後瘦身莫忘健康

2023-11-18 近日，在《粉紅女郎》中飾演“男人婆”而被觀眾熟知的演員張延，在媒體上曝出了生完孩子後的照片，照片中的張延苗條而自信。據稱，張延在產後進行了纖體訓練，3個星期後，體重由71公斤減至52公斤。其實，產後瘦身並不是一件稀奇事，...

按這個順序吃可以幫助瘦身

2023-11-18 據美國營養學會的報告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時間是一個半鐘頭，甚至還更短一點。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時間大約為6個小時。如果進餐的時候先吃肉類，肉類又難以消化，而後吃的蔬菜、水果就會腐敗，產...

春天是新媽媽瘦身的最佳時機

2023-11-18 生完孩子之後，很多新媽媽的身材都會走樣，春天來了，夏天就不遙遠了，為了能在夏天穿好看的衣服，春天新媽媽就該好好的減減肥。冬天太冷，新媽媽都懶得動，而且冬天的骨骼比較脆弱，運動的時候風險比較大，那麼想要在夏天可以穿得美美...

能快速瘦身的6種水果蔬菜

2023-11-18 在一日三餐的飲食中，不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則，營養學家們建議，還應多吃些利水去濕、去油膩的食物，這樣才能徹底避免肥胖。以下六種蔬果既能令你輕鬆瘦身，還可以達到顯著的纖體效果，真是一箭雙...

產後瘦身瑜伽讓您快速恢復身體能量

2023-11-18 產後瘦身瑜伽可調整產後心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的唿吸、平靜的冥想...

產後什麼時候進行瘦身比較好呢？

2023-11-18 雖然説瘦肚子是很着急的一件事情，但是在產後一個月的時間內是不可以減肥的，並且還要採取合理的瘦肚子方法，如適度的運動，在飲食方面也是要配合減肥餐的，要保證自身的營養成分，如果需要餵奶的話要在運動前喂，避免因為運動使奶...

全民健身倡議書

2023-11-18 在發展不斷提速的社會中，我們可以使用倡議書的機會越來越多，倡議書是由某一組織或社團擬定、就某事向社會提出建議或提議社會成員共同去做某事的書面文章。那要怎麼寫好倡議書呢？下面是小編精心整理的全民健身倡議書，供大...

香蕉神奇的瘦身水果

2023-11-18 平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是是“香蕉”。在去年日本癌症學...

瘦身別怕與油化敵為友

2023-11-18 入冬後就會有女性朋友着手減肥大計了，但是要注意“前車之鑑”——減肥的女性經常會遇到皮膚乾燥、粗糙的問題。澳洲知名營養指導師艾麗卡·安吉亞爾針對皮膚問題已經為大家介紹過很多解決方法，比如多喝水、多吃蔬菜等，這...

減肥瘦身必備之低熱量肉類

2023-11-18 選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬...

妙招！讓瘦身不那麼枯燥

2023-11-18 減肥是世界上最困難的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的女人都這麼説。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊(要...

療疾佳果橙子新鮮瘦身法

2023-11-18 橙子顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧！橙子的減肥原理：橙子被稱為“療疾佳果”，含...

測一測你適合哪一種的瘦身方法

2023-11-18 1、身材不太好的你，是否每時每刻都在羨慕那些身材好的人呢？是的——2從不羨慕，覺得自己也很好——3偶爾羨慕——42、目前你的體重維持在那一個階段呢？九十斤以下——3一百斤左右——4一百二十斤左右——53、每天吃飯晚飯...

媽咪如何成功的產後瘦身

2023-11-18 產後六個月是減肥黃金期枱安醫院婦產科同時也是婦女減重門診的負責醫師周輝政表示，生產後的第一天或是第二天，媽咪就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪，大約是第二或第三天下牀走動較佳。他表示，走路可以...

瘦身之捷徑

2023-11-18 1.不要在看電視時吃太多零食。最新研究表明，晚上7:00到11:00這段時間，是很多人最容易吃得過多的時候。這時他們大多正坐在電視機前吃零食。試着在你看電視時給自己的雙手找點事做，而不讓他們伸向桌上的小點心。有很多事...

新媽媽的新年瘦身計劃

2023-11-18 如果有人統計新年願望，我想至少有一半會跟健康、瘦身有關。對於新媽媽們來説，不妨也以新年為起點，給自己訂個健身計劃。在新年鐘聲響起時鄭重宣佈：“我要開始減肥！”新媽媽的健身計劃可能會影響到其他人，尤其是小寶寶。仍在...

7種瘦身水果幫你塑造完美身材

2023-11-18 瘦身水果：1、蘋果。蘋果的營養價值非常豐富，含有蘋果膠，進入我們的胃腸之後對我們的胃腸有保護和潤滑的作用，同時，有利於一些毒素的排出，減少脂肪的攝入。蘋果雖然含有一定的糖分，但是熱量較低，現在單品減肥都喜歡選擇蘋果，可...

肥肥媽咪瘦身成功記附圖

2023-11-18 懷孕前的我56公斤，是個圓潤型的女子。去年6月寶寶開始在肚裏孕育，隨着他/她的茁壯成長，我的體重也逐步上升。雖然我也聽從醫囑刻意地通過飲食來控制，但在那個我一生中最“沉重”的冬天，還是上演了若干出我和同事面對面地走...

產後瘦身用品有哪些

2023-11-18 懷孕時期的女性體型變化極大，應把握產後六個月的塑身黃金期，穿着塑身產品雕塑、調整體型，以回覆產前的窈窕與自信。要哺乳的媽媽，則須事先購買哺乳胸罩，方便哺餵母乳。再者，坐月子期間可以開始穿戴束腹帶、腰夾，幫助產婦恢復...

小S產後速瘦身的祕密

2023-11-18 注重瘦身的小S月子餐由營養師全權打造，親朋好友送的補品一點不沾，就連母親也不敢給她燉補品。小S的月子餐在保證身體健康復原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產後第一和第二週都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一...

新媽媽產後瘦身、恢復避免產後減肥四大誤區

2023-11-18 其實，不止是明星媽媽，普通女子都希望生完孩子能快速恢復苗條身材，但是對於生產過後的媽媽們來説，要減去懷孕期間增加的肥肉其實也不容易。很多新媽媽在生產後，除了忙於照顧寶寶，最關心的就是身材是否能很快恢復。產後瘦身本...

國外明星媽媽們教你產後瘦身

2023-11-18 國外的明星媽媽們產後減肥方法可謂花樣百出：朱莉婭·羅伯茨喜歡遛嬰兒車，凱特·貝金賽爾堅持跳健身操，麗芙·泰勒崇尚騎自行車，卡梅隆·迪亞茲酷愛衝浪。朱莉婭·羅伯茨：遛嬰兒車新媽媽推着嬰兒車一起做運動，是美國現在最流...

(通用)產後如何瘦身效果好多做產後健身操

2023-11-18 產後的媽媽們總是會因為贅肉和鬆弛的肚子煩惱，但是卻又不能激烈的運動和節食，那麼如何才能在最短的時間內，保證不傷害身體又能成功的瘦身呢？那麼健身操是你最好的選擇，鍛鍊身體可以讓你加速新陳代謝和燃脂，並且也能讓你身體...

產後媽媽怎麼通過這些動作瘦身

2023-11-18 產後減肥動作一平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。產後減肥動作二平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身體...

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