哺乳期減肥妙招(四個哺乳期減肥妙招)

1.調息運動，仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣撥出。

2.縮肛運動，仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。

3.飲食調理，在哺乳期以低脂肪高蛋白食物為主，也可以吃點鮑魚和海蔘補充蛋白質，以保證寶寶和新媽媽的營養攝入。

4.仰臥起做，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛鍊腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。