孕婦能不能游泳

孕婦是可以游泳的。

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孕婦是可以游泳的。不過醫生建議，孕婦游泳最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳，那麼你需要面對很多後遺症，比如説羊水早破和感染等。

為了讓你和肚子裏的寶寶都健健康康的，孕婦應該選擇5-7月進行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，還有一點，孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。

孕婦游泳的好處

孕婦游泳好處多，藉助水的`浮力，有助於減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫，促進血液循環，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象；同時，水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化，有助於糾正不良的胎位，促進順產。另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對日後生產大有益處，分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

孕婦游泳的注意事項

1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部鬆動而導致流產；而潛水憋氣，會引起胎兒缺氧。

2、孕婦游泳時，動作幅度不宜過大，不宜做壓迫腹部的動作，應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，或者在水中行走、划水、抬腿等動作，通過水流按摩，放鬆身體。

3、孕婦宜選擇水質較好，人較少的泳池，防止染上傳染病。游泳時要注意安全，最好有專職人員在場。

4、孕婦不要運動過度，避免勞累，每次游泳時間不要超過1小時。

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放心去游泳

懷孕並不代表着身體要遠離水。據報道，在日本的一家醫院，醫生為一孕婦實行水中分娩，母子平安，並且母親在整個分娩過程中感覺舒暢，和採用以往分娩方式的孕婦相比，痛苦較小。這主要是因為在水中分娩模擬了胎兒在母體中的環境，同時加上對孕婦的按摩以及鎮靜作用，使得整個過程變得更加和諧順利。

準媽媽需要柔的運動

懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加鬆馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛鍊，游泳就是一項比較柔和的鍛鍊形式。

甩掉體重負擔

對於準媽媽來説，你帶着額外的二十多斤的身孕，鍛鍊時這額外重量帶來的壓力也許會在身體的某個部位感到不適，游泳這一鍛鍊形式，使你感到沒有體重負擔。

保持體温相對恆定

懷孕期間孕婦體温升高對胎兒是有害的。運動時雖然你感到體温不算太高，但是要記住胎兒沒有體温調節機制，因而如果你的身體不降温就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體温升高太多。

孕婦游泳的`好處：

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

6、游泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脱氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

10、孕婦在孕期體温升高會危害到寶寶健康，而人們在運動的時候會使體温升高，胎寶寶的體温也會受到影響，所以其他運動比較不適合孕婦。游泳則不會使孕媽媽的體温差太多，只要掌握好水温，以比較不激烈的游泳姿勢遊就不要緊。

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孕婦游泳的十大注意事項——水温控制

水温最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水温也不會因為太熱，而使你體温升高。如果水温在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水温太高，會有疲倦感。

孕婦游泳的十大注意事項——下水前做好血壓和脈搏測量

並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水温29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水游泳。

孕婦游泳的'十大注意事項——游泳姿勢

孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

孕婦游泳的十大注意事項——最佳游泳時間

孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候着牀已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。

孕婦游泳的十大注意事項——自備一雙防滑鞋

為了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池邊才脱掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。

孕婦游泳的十大注意事項——游泳的用力度

別過度伸展你的關節。由於水裏有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。

孕婦游泳的十大注意事項——不可潛水

懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。

孕婦游泳的十大注意事項——場地的衞生條件

選擇衞生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。

孕婦游泳的十大注意事項——場地選擇

如果天氣許可的話，儘量選室外的游泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。

孕婦游泳的十大注意事項——注意補水

不論在游泳前還是游泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，游泳也是一種運動，儘管四周都是水，還是有可能會有脱水狀況的發生。