偽瘦身產品讓體重爆表

一、那些年，欺騙過你的偽瘦身食品

1、主打健康、天然的水果乾

為了減肥，媽媽們把辦公室的小零嘴從巧克力、餅乾、蛋糕換成了清淡可口的水果乾。不過，加工後的水果乾可早非當初模樣，一些綜合水果乾是低温低油炸出來的，而獼猴桃幹、芒果乾等也在製作過程中添加了大量的糖分。

2、加工後的粗糧製品

粗糧既耐飽又能促進腸道消化，深受新媽的青睞。於是，商家紛紛推出了加工後的粗糧製品：糙米卷、麥麩餅乾、高纖餅乾……但是粗糧製品≠粗糧，有些粗糧製品的粗糧成分並不高，卻包含各種添加劑，脂肪含量頗高，吃多一些雜糧餅乾當天所攝入的脂肪量就差不多要超標了。

3、減肥餐水果沙拉

水果沙拉讓人具有飽腹感又健康，是媽媽減肥的大愛。但如果吃不對也會導致增肥。畢竟水果家族也有高熱量的成員，如西瓜，哈密瓜、葡萄

、柿子、荔枝等。另外還有沙拉醬，簡直是個熱量大户。

每一份(15g)沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等於小半碗米飯，沙拉醬吃多了，可以説是在喝油。

4、女性青睞的無糖食品

不要輕易被無糖食品的“無糖”標籤所欺騙，“無糖”只表示“不含蔗糖”，仔細閲讀配料表你會發現它們的身影：葡萄糖、麥芽糖和木糖醇、山梨醇等人工甜味劑。而人工甜味劑雖然能量比蔗糖低很多，但它們會增強人的食慾，讓人對甜味食物慾罷不能。

5、受推崇的低脂食品

低脂其實往往並不意味着低糖、低熱量。

而且一些食品生產商會通過添加人工調味劑達到了低脂的標準，而這些人工調味劑往往會抑制人體腦部發出飽腹的信號，人們在吃這些食物時會覺得總沒有吃飽，致使吃得更多，在不知不覺中增加了熱量的攝入。

二、偽瘦身食物該如何識別

Tip1：別迷信標籤

“低脂”、“低糖”、“低卡”等標籤不過是廠商為了提高產品的銷售量推出來的，減肥的媽媽們不要輕易被這些理念所迷惑，一定要確認説法的真實性。如果市場上推出其它類似的減肥食物理念，也最好上網查清楚。

Tip2：加工食品看清成分再購買

想知道食物中包含着什麼成分，就要好好看看它的成分説明。

富含反式脂肪的食物配料一般有：

1.部分氫化植物油(包括部分氫化棕櫚油、大豆油、菜籽油等)，氫化植物油；

2.精煉植物油；

3.酥油、起酥油、植物起酥油、高級酥油、液態酥油；

4.植物奶油、植物脂肪、人造奶油、人造黃油、麥淇淋；

5.植脂末、奶精。

無糖食品即便蔗糖的含量標註為“0”，也不要忘了看碳水化合物和脂肪的含量，如果碳水化合物的含量不為“0”，表明含有糊精、澱粉水解物等這類隱形糖，一定要少吃。脂肪的含量每100g不要高於3克，這樣才能稱之為低脂食物。

Tip3：控制你的口食之慾

一些食物像粗糧、水果等，本身對減肥有益，但是人們為追求口感，將它進一步加工製作，那麼食物的營養與減肥效果就會大打折扣，甚至變為增肥食物。所以媽媽們不要受顏色鮮豔，口味豐富的食品誘惑，儘可能選擇加工程序較少的食物。

三、產後媽媽該如何瘦身?

1、 堅持母乳餵養

新媽媽在哺乳的時候，每天擠奶和餵養寶寶要增加消耗700卡能量，500卡來源於每日食物攝入的能量，另200卡要消耗妊娠9個月皮下脂質的脂肪，因此在一定程度上對產後瘦身有一定作用。

2、 掌握好產後減肥的時機

一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先諮詢下醫生。得到醫生的准許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

3、 飲食的安排要恰當