關於瘦身的百科

2023-11-18 身體質量數（BMI）與體脂肪需合併參考產後決定開始減重後，媽咪除了可以從減少的體重數來做為瘦身目標之外，枱安醫院營養師曾祺也建議可以合併觀察BMI值與體脂率，確認自己的測量數值是否介於健康範圍。例如：常見門診中接受減重...

輕鬆瘦身的五大飲食習慣

2023-11-18 日常習慣一：先湯後飯新功能：最後吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。實施...

三道芒果瘦身甜點值得品嚐

2023-11-18 三道芒果瘦身甜點值得品嚐！芒果水分含量豐富，加上粗纖維，餐前食用可有助於腸道蠕動，促進排泄消化，有益瘦身。芒果中含有多種礦物元素。每百克芒果肉內含鈣7毫克、磷22毫克、鐵0.3毫克，並含芒果甙、槲皮素、異槲皮甙等。每百...

賴牀瘦身9個小動作

2023-11-18 1、手指梳頭1分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。2、輕揉耳輪1分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤...

晚餐後的瘦身建議

2023-11-18 減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？30分鐘決定一切大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里斤斤計較...

巧吃10種平價水果好瘦身

2023-11-18 1、蘋果蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞...

女性經期減肥巧結合瘦身更快速

2023-11-18 1、經期減肥運動強度要適中大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會...

產後用綠茶瘦身的妙計

2023-11-18 綠茶瘦身之一a.準備綠茶粉和薏苡芢各適量。b.作法：將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可。c.功效：養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。綠茶瘦身之二a.綠茶1公克、大...

瘦身新寵兒奇異果

2023-11-18 瘦身第1力、消化酵素減少脂肪堆積奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。對於夜貓子來説，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃鹼消化...

產後瘦身的飲食謠言並不可靠

2023-11-18 謠言一：產後節食可以健康瘦身產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB後，媽媽們擔負着恢復能量和餵養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種併發症，所以通過節食來減肥是不可取的。謠言...

冬季吃這些主食瘦身又抑制便祕

2023-11-18 冬季寒冷，身體的基礎代謝也會隨之變慢。因此冬季一定要多吃一些温暖身體並且能提高代謝的食物。既能加快脂肪的消耗也有助於易瘦體質的形成。列舉五種主食，冬季裏常吃它們，可以減緩飯後血糖值的升高速度和提高脂肪的燃燒...

產後帶娃沒時間瘦身怎麼辦？

2023-11-18 1.不要在意外在形式寶媽想要運動，都會先計劃好買齊一堆裝備，運動服、運動器材等等。其實這些形式上的東西都可以忽略，和寶寶一起在家裏寬闊的地方，一起跑跑，跳跳都可以。總之，利用身邊所有東西，不要給自己太多的條件束縛和借...

初夏必吃的瘦身水果

2023-11-18 你想減肥嗎？別説不想減哦。臃腫的贅肉會讓你的美女形像大打折扣。吃這幾種必瘦水果，想不瘦都難。第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常...

香蕉的兩款食譜潤腸通便瘦身

2023-11-18 香蕉燕麥粥材料：麥片，香蕉，牛奶做法：1、麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裏面加入牛奶。2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜裏面再次拌勻。3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裏面，就可以享用了。香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成...

產後一個月最適合瘦身

2023-11-18 懷孕期間的營養情況和寶寶的健康有着非常大的關係，準媽媽營養好的話，新生兒也會比較健康，在圍生期也不容易生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。在懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內基本上會呆40周。剛剛開始是一個受精卵...

淋浴及盆浴的瘦身祕笈

2023-11-18 媽媽怎麼在浴缸裏健身？媽媽坐在浴缸裏,雙手把住浴缸的兩邊,身體稍微往後傾斜,雙腿伸直放在水裏,連續做抬腿運動20次左右。1、雙腿並齊,抬腿,控制在快到水面,做交叉打腿動作2、雙腿並齊,曲腿、伸腿,然後曲、伸、曲、伸...

（推薦）產後一個月瘦身黃金期

2023-11-18 懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有着非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化...

產後媽媽3個月成功瘦身

2023-11-18 產後媽媽成功減重3個月重現“小細腰”產後已兩年，小蔓依然“大腹便便”，好像肚子還懷着寶寶一樣。剛生完那會為了催乳，小蔓聽從家人意見，開始大量進食，自那以後體重就一路飆升。身高162釐米的她，產後從110斤胖到130斤。“哺...

10大產後瘦身祕訣

2023-11-18 利用寶寶睡覺的時間，練習瑜伽，矯正了身材，以健康美麗的姿態重新出現眾人面前。飢餓減肥必定失敗產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓着肚子減輕了部分體重，但並沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉...

新媽產後瘦身，如何才能健康地瘦

2023-11-18 產後瘦身的N個理由？要我説，理由只有一個，就是變得更美！變得更美！變得更美！重要的事情説三遍！我想這個理由足夠了吧！當然，減肥了，身體更健康啊，看起來氣色好，有精神了，反正就是，咱不能墮落啊，必須要有一顆產後瘦身的心！有了一顆產後瘦...

產後瘦身食譜兩週狂減12斤

2023-11-18 十五日減磅法之第一階段：這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。守則一：蔬菜水果唱主角多吃像西藍花...

飯後按摩小腹能幫助瘦身

2023-11-18 一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握...

想要產後瘦身應該怎麼吃

2023-11-18 女人們都會説：“減肥是女人終身的事業!”每個女人都希望自己是美麗動人的，然而幾乎每個媽媽在生產過後，身材都會走形，面對臃腫肥胖的自己，媽媽們感到很苦惱，但是一方面剛剛分娩完，孩子需要乳汁，媽媽又不得不大吃特吃來保證有...

三款“瘦身”月子餐

2023-11-18 香菇蘿蔔湯材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿蔔500克，老薑1小塊，精鹽適量做法：將白蘿蔔洗淨，去皮切片，香菇撕成兩半，老薑拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿蔔熟透，加入食鹽即可食用。小帖示：媽媽在生了寶寶之後，消化功能減弱，而產後的飲食通常...

三八婦女節瘦身新知世界公認的十大營養水果

2023-11-18 介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”.有位新加坡人總...

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