低熱量高營養常吃梨巧瘦身

11-18 梨是一種低熱量高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，相當於人每日需求量的1/4。梨是日常生活中再常見不過的水果了，很...

測一測你適合哪一種的瘦身方法

11-18 1、身材不太好的你，是否每時每刻都在羨慕那些身材好的人呢？是的——2從不羨慕，覺得自己也很好——3偶爾羨慕——42、目前你的體重維持在那一個階段呢？九十斤以下——3一百斤左右——4一百二十斤左右——53、每天吃飯晚飯...

產後瘦身要掌握好生理週期

11-19 4周生理週期減肥法1、減肥預備期生理週期第1~7天。這7天裡，我們的身體經歷月經來潮，身體新陳代謝減慢，容易疲勞、鬱悶或不專心，胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式，而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單...

無氧運動後多久吃東西

11-18 一般來說，運動後30分鐘左右再進食為宜。無氧運動後多久吃東西1不管是無氧運動,還是有氧運動,運動與進食間一定要有間隔時間,一般來說,運動後30分鐘左右再進食為宜,還有,進食後也至少一個小時以上再運動比較好。如果是...

六種極品瘦身水果吃出自信

11-18 擁有好身材不一定要上健身房，吃吃水果就可以解決。下面六種水果都是“瘦身佳品”中的極品，想快速瘦身的朋友來看看瘦身水果的排行榜吧。第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分...

產後瘦身食譜

11-18 麻油雞食譜原料主料：老母雞1只調料：每100克雞肉需老薑10克、每100克的雞肉需米酒水100cc、每100克的雞肉需純麻油10cc製作方法1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀；2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片；3、將麻油倒...

一週瘦身七色水果

11-18 為方便記憶，營養專家調劑了每日攝取水果的順序，還補充了實用小法子。星期一紅色，番茄生熟吃各有利弊番茄可生吃，也可熟吃，這兩種吃法對身體都有好處，可據喜好選擇。炒番茄提高了番茄紅素的吸收率，但同時也增加了油脂攝入。如...

療疾佳果橙子新鮮瘦身法

11-18 橙子顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧！橙子的減肥原理：橙子被稱為“療疾佳果”，含...

食譜瘦身計劃吃出魔鬼身材

11-18 用心的執行這項食譜瘦身計劃，短短一個星期就能見到成效。1、膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的...

產後在家中怎樣鍛鍊瘦身

11-18 ■家中鍛鍊一樣瘦身如果“新媽媽”沒時間常去健身房，也可以選擇在家中鍛鍊，只要能持之以恆也能把自己變成“明星辣媽”。重點一：腰腹部懷孕後，腰腹部面板拉傷很嚴重，使腰腹部肌肉鬆弛。方法：在鍛鍊腰部時，仰臥在地或床上。雙...

鄭多燕的瑜伽減肥瘦身法

11-18 1.瘦背瘦肩膀先將雙腳合攏站在瑜伽墊上，然後再將重心慢慢的轉移到左腳，右腿向後抬起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意，雙手應該將食指伸直朝前方，除此之外手臂、頭部、背部、腿部等部位都應該保持在一個水平線上...

男生快速燃脂的方法有什麼

11-18 慢跑、腳尖提起站立、提腳收腹等方法。男生快速燃脂的方法有什麼11、慢跑時間：每日30分鐘慢跑運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒，所以慢跑運動是減肥必選擇的方法之一。對於跑步來說最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新...

產後如何瘦身(熱)

11-18 產後減肥的最好方法1：備孕前腰身鍛鍊當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛鍊。其實，備孕前的腰身鍛鍊很重要，我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提...

大豆香蕉瘦身易

11-18 大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以高效地預防肥胖，低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質，絕對是減肥瘦身的好幫手。而作為香蕉是一種低卡食物且容易有飽腹感。那麼，香蕉跟豆漿能一起吃嗎？減肥效果會更好嗎？大豆減肥原理在...

冬天游泳有哪些好處

11-18 能夠加快新的血液迴圈，並且能夠促進體內寒氣排出，有助於提高身體的耐寒力或者是免疫力，從而減少疾病的發生。冬天游泳有哪些好處11，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也...

拒絕反彈入秋飲食瘦身有道

11-18 秋季體重容易反彈張小姐昨到武大中南醫院看減肥門診，量完體重後發現又重了1斤。她告訴記者，整個夏季她成功減肥8斤，體重為98斤。剛入秋半個月，她的體重反彈為103斤。該院內分泌科減肥徐炎誠教授說，其實秋季很適宜減肥。人...

產後瘦身吃什麼產後瘦身食譜推薦

11-18 研究表明，女人在三個時期注重身體的調養就能受益終身！其中一個時期就是產後調理。但我們往往忽略這個對於女性來說，影響終身的時刻。我們通常都只會注重懷孕期間的飲食調理，因為這有益於寶寶。但產後的飲食調理多半與滋補...

女性生理期苗條瘦身飲食

11-18 一月一次，利用女性生理期間與生理期過後的飲食調節，進行有效的減肥。只要做到下面講的所有步驟，減肥成功不在話下！1、掌握“時期”自然減輕體重相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或...

新媽產後4大瘦身飲食原則

11-18 新媽媽減肥“44”法則30歲的新媽咪凱麗剛剛生完小baby，看到鏡子裡自己大腹便便的樣子，傷心欲滴，心想，不會這麼倒黴吧，從前那個婀娜多姿的凱麗就此不見了？一個月後，凱麗迫不及待地開始了減肥之旅，先是讓先生買回來一個健騎機，在...

好身材瘦出來薄荷瘦身食譜有哪些

11-18 1、薄荷茶材料：鮮薄荷5克。做法：新鮮薄荷葉，洗乾淨，沸水沖泡，自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。2、薄荷果汁材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，獼猴桃1個。做法：將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然後再加入...

怎樣吃香蕉才能達到瘦身效果

11-18 一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香...

母乳餵養有助新媽媽瘦身防病

11-18 母乳餵養的好處可是有很多的哦!許多人都認為哺乳會“爭奪”母親自身的營養，對母親身體不利。事實正好相反，專家指出，母乳餵養不僅對寶寶有很多好處，對媽媽也有相當多的好處。產婦不哺乳易患乳腺炎。專家指出，產後拒絕哺乳...

瘦身內衣有什麼危害

11-18 產生缺氧反應長時間的束縛胸部，會直接影響到人們的呼吸，因為這樣會讓你的胸部不能得到充分的擴張，肺部迴圈受到影響，當人體吸入的空氣減少後，就會妨礙整個人體的供氧。從而出現大腦缺氧，呼吸急促。引發婦科疾病醫學專家通過...

產後黃金減肥期新媽瘦身指南分享

11-18 “黃金期”減肥入門三要則First：從恢復生活作息做起生完BB後，新媽媽們容易感到疲乏，加上傳統的坐月子理念，一些媽媽們經常是常臥床上，大門不出。事實上，順產的媽媽們產後24小時便可開始下床活動，剖腹產5-7天后可以適當走動。...

產後媽媽怎麼通過這些動作瘦身

11-18 產後減肥動作一平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。產後減肥動作二平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支援著身體...

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