免疫力低下者的5個身體跡象有哪些
免疫力被稱作是機體的第二道防線,對於人體健康發揮有著非常重要的作用,是人體識別和消滅細菌和病毒的重要系統,一旦人體受到致病物入侵,免疫細胞就會及時地把敵人消滅掉,但是我們大部分人免疫力是不足的,更為殘酷的是,30歲以後,人體免疫力就會自然下降,加上不健康的生活和飲食習慣,導致身體出現亞健康狀態,一旦免疫力下降,各種大病小病就可能接踵而至。以下5個身體跡象提示你免疫力下降了,來了解一下。
1免疫力低下者的5個身體跡象
1、噴嚏不斷,易感冒:感冒頻率高的人說明免疫能力低,同時,恢復的時間也比其他人要更長。因此,噴嚏不斷,易感冒體現了一個免疫力強弱的跡象。
2、哈欠不斷,易疲勞:日常生活中我們會發現有一些人會經常犯困、打盹,但休息後會感到經歷有所恢復,不過,持續時間不太長後又會回到疲勞的狀態。
3、打嗝不斷,易噁心:經常打嗝的人,吃食物易噁心,並不是說一定就是腸胃的問題,也有一定原因是因為腸胃免疫力能力下降導致。比如,兒童厭食、食慾下降,中老年厭油、噁心、腹脹等,這些跟腸胃的耐受能力下降有關聯。
4、流血不止,易感染:年輕時磕磕碰碰是時常的事情,並且恢復也很快,但如果年紀一大,有傷口就癒合得比較慢,且還比較容易傷口感染,這時就說明機體癒合能力下降了,進而導致了血小板凝血因子減少造成。
5、精神恍惚,易忘事:一般對於精神恍惚,易忘事比較易發生在中老年人身上,其實,這樣跡象正式表明了機體免疫力下降了,從而導致身體協調性和植物神經系統紊亂。
2注意這7件事正在破壞你的免疫力
1、睡眠不足,經常熬夜:正常成人宜保證7-9小時睡眠,老年人更應保證充足的睡眠。
2、不良飲食習慣:比如節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都可能造成營養不良。
3、精神壓力大:精神緊張、壓抑、悲觀等情緒,會影響糖皮質激素等的分泌,進而影響到免疫力。
4、長期久坐:經常坐著不動很容易導致氣血不舒暢,有的人還會出現下肢腫脹以及倦怠乏力的現象。
5、不愛喝水:不愛喝水,身體缺水會出現細胞水分不足,減慢新陳代謝,導致血液濃度增高,血流變緩。
6、濫用藥物:濫用藥物的危害是很可怕的。
7、吸二手菸:二手菸的危害要遠大於一手煙,菸草煙霧至少60多種致癌物質,都會降低人體的免疫力。
3教你8招啟用自身免疫力
1、充足睡眠:充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛。而長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統。
2、多吃大蒜:常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
3、常飲檸檬水:檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性,是提高免疫力的助推器。
4、閒時飲茶:茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。
5、晒太陽:充足的維生素D能幫助新陳代謝,是最經濟有效的補充方法。建議上午10點以前、下午4點以後,每次不宜超過半小時。
6、保持微笑:愉悅心情能降低應激激素水平,增加或啟用某些免疫細胞,從而提高免疫力。
7、堅持鍛鍊:運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病能力。建議至少保證每週三天,每次30~60分鐘的運動量。
8、喝杯酸奶:可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。