關於瑜伽的百科
1.拉長脊椎瑜伽體式操練中對拉長脊椎最管用的體式，兩腿分開與髖同寬，雙手重力支援在瑜伽墊，雙肩和頭部放鬆，下犬式應付頸項和肩膀有傷痛的人，亦有緩解浸。2.更調呼吸意識瑜伽中的下犬式可以有充足的時間來調整呼吸。3.強化...
球上頭撞膝式動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿併攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重複3至5次。功效：伸展背部及大腿後方肌...
有些女性朋友胸部很小，有時候就有一些不自信，但聽說了瑜伽可以豐胸，想曝瑜伽班，那麼瑜伽豐胸真的管用呢？其實，這個說法不是絕對的，瑜伽大家都知道是一項身體塑形和美體的運動，也有瑜伽豐胸這個說法，但是如果加上合理的食療對於...
有時候我們藉助輔具可以讓我們的瑜伽體驗更加的美好，比如說現在特別流行的瑜伽球，它可以讓身體特別的舒服舒展但是卻照樣可以瘦身減肥額！如上圖，讓腰腹部躺在瑜伽球上，舒展胸腔，伸直腿，會有一個特別好的體驗。肚子撐在瑜伽球...
拉伸背部瑜伽動作1.四肢撐地，跪姿，臀部下放直到碰到你的腳後跟為止，手部儘可能的向前伸展。拉伸背部瑜伽動作2.四肢撐地，手臂在肩膀下方、膝蓋在臀部下方，手指張開，呼氣，同時將臀部向上抬起，腿部應完全伸直腳趾剛好在臀部下方...
瑜伽通過緩慢的動作調節身體內分泌，促進新陳代謝狀況，為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽，簡單的瑜伽減肥動作，鍛鍊渾身的贅肉。這三個減肥瑜伽分別為：樹式瑜伽、後仰式瑜伽、蛇擊式瑜伽。這三個燃脂減肥瑜伽有效鍛鍊身體，還能排毒...
瑜伽實際上是屬於有氧運動，這是一項有氧呼吸最好的運動專案。瑜伽是有氧還是無氧運動1瑜伽通常是屬於有氧運動，不屬於無氧運動的，有氧運動主要就是，在氧氣充分的情況下進行的一種運動鍛鍊方式，通常是一種比較有節奏性的運...
陽臺上練瑜伽墜樓怎麼回事？據悉，墨西哥一名23歲的女子在做高難度的瑜伽時不慎滑倒，掉落在公寓底下的車道上！她墜落之前的照片在網上瘋傳，照片中她倒掛在陽臺外，整個身體都靠欄杆支撐著。詳情及畫面一起來看看了解下。陽臺上...
1.斜方肌拉伸：雙手在胸前合十，頭部緩緩轉向一側，雙手向另一側延展，慢慢吐氣慢慢吸氣，每組10個。2.後背開肩：雙手後抓，向後闊背並抬高雙手，用力抬高，直至鎖骨形成一字，做20次，可以分兩組3.手臂伸展：抬頭挺胸收腹，雙臂由後腦勺向上拉...
懷孕可以練瑜伽嗎1.可以。瑜伽對於孕婦身心健康、身體柔韌度以及自然分娩有幫助。2.但是孕婦在前3個月和後3個月練瑜伽時要提高警惕，特別是懷孕前3個月胚胎不穩定，如果過度進行瑜伽訓練可能造成流產，所以懷孕前3個月進行...
1.下犬式，吸氣，收緊核心，身體重心向前，進入斜板式，吸氣，還原，重複練習10-15次。2.從斜板式進入，雙腳蹬住牆面，身體與地面平行，核心收緊，停留10-15個呼吸。3.面向牆仰臥，雙腳橫向分開，吸氣，收緊核心，身體卷腹起，雙手觸碰牆面，重複練習10...
現在很多人都提倡健康生活，所以減肥也成為了很多人在做的一件事情。肥胖能夠引起的疾病特別的多，受到了很多人的關注。特別是上班族們，長時間坐在辦公室，肚子上很容易出現贅肉。那麼，如何有效的減肚子上的贅肉？想要瘦肚子有...
1.跪姿俯臥撐可以有效的鍛鍊我們的背部肌肉，將我們的雙腿呈跪姿大小腿保持90度俯身向下，明顯的可以感覺到臀部和背部在拉神。2.俯臥夾背能夠幫助我們背部充分的得到刺激，俯臥在瑜伽墊上，將雙手放在身體兩邊撐住地板，手肘往...
瑜伽瘦小腿動作1.坐姿，瑜伽磚放置大腿中間，雙手平舉，核心收緊，脊柱延展，雙腿向上抬離地板，雙膝伸直，雙腿用力的夾緊瑜伽磚，保持20秒。瑜伽瘦小腿動作2.仰臥墊子，兩臂放於身旁，將雙腳抬高與地面呈90度垂直，核心收緊，分開雙腿，彎曲雙...
床上瑜伽減肥動作，躺著減肥床上4個瑜伽動作圖解，只要你堅持，就能讓你躺著減肥。越來越多的人開始夢想著自己能躺在床上完成生活、工作的所有事情，雖然我們不能將一切活動都搬到床上，但是減肥這個事情卻是可以在床上進行一...
1.下犬式是瑜伽中經典的動作，雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒V字形。雙手開啟與肩同寬，五指張開，雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。2.單腿下犬式雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊，左腳跟保持接觸地，抬...
1.牛面式：直角坐姿，曲右膝放於左臀外側，曲左膝放於右臀外側，腳掌心向上，臀部均勻坐於墊子上，腳背儘量貼地，呼氣，右手下，左上，雙手向後十指交扣2.犁式：平躺抬高雙腿，與地面呈90度，雙手在身體的兩側支撐，呼氣用手推地，腳向頭後送，儘量讓...
介紹下ins上超火的那些瑜伽大神們做的瑜伽圖解，瑜伽是一種生活方式。哪怕平時工作再忙，也要留給自己瑜伽的時間，一起跟著大神們學做瑜伽吧。1、緩解肩頸疼痛的瑜伽序列在做這組序列時，要保持脊柱的中立位，讓頸椎有一個很好...
練瑜伽對減肥有效果嗎，在日常生活中，練習瑜伽的人越來越多了，很多人都是通過瑜伽的方式來幫助人們減肥，那麼下面我們就一起來了解看看練瑜伽對減肥有效果嗎。練瑜伽對減肥有效果嗎11、減肥效果因人而異瑜伽本身就是一項需...
一、有氧呼吸1、仰臥在床上，雙腿稍微分開，頭部、肩部、背部、後腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合，全身自然舒展開來，兩手開啟，放在下腹，手掌構成一個倒三角形，從鼻子深深吸氣，扶在下腹處的雙手稍微放鬆浮起，令氧氣進入腹部後，...
有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身材恢復，同時還能促進夫妻之間的感...
產後瘦身瑜伽的好處1、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。這是產後減肥瑜伽的好處之一。3、產後新媽媽練習瑜伽可以緩解和治療產後...
腿向上靠牆式幾分鐘：瑜伽動作腿向上靠牆式正確姿勢腿向上靠牆式相信大家都很理解，其實腿向上靠牆式其實是瑜伽中一個運動動作，那麼腿向上靠牆式怎麼做轉正確姿勢？腿向上靠牆式多長時間。下面就一起來了解一下吧！腿向上靠牆...
1.恢復窈窕身材：瑜伽可以促進血液迴圈，恢復面板張力，產後6個月是身材恢復的黃金時期，可以消除身體多餘的贅肉，變身時尚辣媽。2.調節產後心態：產後瑜伽具有消除不良情緒，調節心態和預防產後抑鬱的功效。3.恢復身體能量：產後很...
1.踩踏車式，踩踏動作強腹部並靈活髖關節。2.貓伸展式背部上拱及下凹有助於保持脊柱的彈性，並溫和地強健了背部和腹部的肌肉。3.動態傾斜橋式，身體克服重力向上抬起能增強腿部、臀部和背部的力量。4.工匠俯首式，這種溫和的...
熱門標籤
-
香腸
正宗
老照片
褲裝
大杏
黃大妮
跳色
安七炫
穿堂
夜蒲
大愛
戴上去
險象環生
火金晨
月桂
小楓
故宮
掐斷
要練
柒靠
帝旭
多臭
獲聘
放久
高梓
十句話
片尾曲
豆乾
吳佩
Park
汪鐸
偏光
人均
雨季
壁畫
不卸
-
推薦閱讀
- 去黑頭產品排行榜 強效去除黑頭零毛孔清透美人
- 陳冠希秦舒培床上秀恩愛 摸手親吻纏綿溫馨（圖）
- 提高免疫力多吃5種食物
- 樑潔的老公是誰,樑潔的身高是多少及資料
- 小區車位25萬租36年 強制一次性出租究竟是什麼情況
- 莫少聰為什麼不娶洪欣，莫少聰怎麼突然就不紅了
- 極限17羽你同行什麼時候播 極限17內容和演員陣容大公佈
- 韓國女星短髮造型 這些韓國女星剪了短髮之後更美了
- 國產十大好用眼霜(好用的國產眼霜排行榜)
- YSL羽毛氣墊和皮氣墊有什麼區別，Ysl氣墊與皮氣墊的不同
- 揹帶褲時尚MM的寵兒 小個子也能穿出大長腿
- 高檔真絲蕾絲連衣裙搭配：5款連衣裙顯瘦又優雅
- 男人最離不開哪種情人
- 5款高腰雪紡繫帶闊腿褲：再也不用擔心小粗腿（圖）
- 徐佳老婆叫什麼名字，徐佳演的特警叫薛剛是哪部電視劇
-
猜你喜歡
- 甜美減齡的純色開叉半身裙：演繹半身裙專屬魅力
- 經常用白米醋洗臉有什麼效果
- 秋冬適合穿什麼裙子？小皮裙的誘惑美膩了
- 演員宣言的妻子是誰 演員宣言的家庭背景情況
- 夢見墓地上長出了樹是什麼意思
- 什麼水果減肥：減肥快速的10種水果
- 妹子這麼薄的裙子，萬一颳大風（颳大風不穿淺色裙子）
- tony老師什麼梗 tony的漢語意思是什麼
- 戶外親子游戲玩什麼？
- 早餐吃什麼最營養？早上不能吃5種食物（圖）
- 阿芙精油攜手唯品會直播 看“老藝術家”關曉彤的鬼馬少女心
- 培養寶寶才藝需要注意什麼？
- 10本原耽肉文推薦(肉香四溢原耽小說合集)
- 零彩禮集體婚禮：愛情不需要百萬彩禮來衡量
- 韓國少女穿搭：韓國女孩的9大穿搭法則