產後媽媽飲食知識 產後進補不當危害大

經歷過分娩的痛苦之後，很多新手媽媽的元氣大傷，因此在中國就有坐月子一說，在月子期間，準媽媽們會吃到很多的營養品和滋補湯，一方面能夠很好的恢復元氣，一方面還能更好的下奶，給寶寶提供更多的營養，產後進補不當對於身體的危害有很多。

產後媽媽自述：過度進補被醫生責備

@媛媛：我有一個好婆婆，她真的把我當女兒般對待，從我坐月子開始就每天忙前忙好，想法設法給準備各種滋補湯。每天早上起床洗漱完之後，婆婆就會端一大碗豬腳湯給我喝。雖然豬腳湯很油膩，但婆婆一番心意，我又不好拒絕。最近複查，沒想到體重超標了，跟醫生說了一下自己每天的飲食之後，被醫生責備了一通，還讓我控制飲食，別吃得太油膩。

雖說坐月子要吃滋補品補身子，但也不能盲目進補，現代人的生活條件好了許多。不挑食的話，一般不會出現營養缺乏的情況。而老一輩的坐月子要大補特補的思想其實已經不太適用了，產後媽媽攝入過多的肉類，吃少了蔬菜水果，反而容易導致營養不平衡。

此外，產後媽媽進補不當或過度進補，還有可能給身體帶來各種麻煩，對身體健康構成威脅。

產後進補不當的危害：

1.大量喝催乳湯易致乳腺炎

從產後第三天開始，婆婆就可能會給你端來鯽魚湯、豬蹄湯之類的催乳湯幫你催乳。雖然喝這些湯水，能產生更多的乳汁，但催乳湯並不是喝得越多越好，乳汁也不是越充盈越好，乳汁過度充盈會使乳房形成硬塊而導致乳腺炎，讓媽媽飽受折磨。

【建議】催奶湯的作用就是當母乳達不到嬰兒需求時，通過食用催奶湯進行調理，增加母乳量的分泌，一般用於應對奶水較少，奶水不足的情況。而對於，身體健壯、營養好、乳汁分泌量較多的媽媽，其實沒必要喝太多的催乳湯，也不應過早喝催乳湯。

2.高蛋白高脂肪進補易致肥胖

人們普遍認為女人生孩子消耗多，產後需要好好進補，而進補免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕覺得油膩，也會乖乖吃下，導致體重超標。產後肥胖不僅影響身材的美感，還易導致冠心病、高血壓、內分泌失調等疾病。

【建議】產後進補時，高脂肪高蛋白食物不宜攝入過多，只需比孕前稍多一些的量即可。產後肥胖的危害很大，它不僅影響產後媽媽的身體健康，也給產後媽媽造成困擾，或使其因為身材走樣而自卑。因此，產後媽媽進補時，注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。

3.食肉過多蔬菜太少易致便祕

有些地區的習俗，產婦坐月子基本上只吃肉，很少吃蔬菜，而且吃進去的食物都是偏溫補的。產後媽媽運動較少，分娩後消化功能也尚未恢復，久而久之就容易便祕，甚至引發痔瘡，這讓產後媽媽苦不堪言。

【建議】產後媽媽不僅要吃肉，還要吃青菜，且肉類不能吃太多，可以增添營養價值較高、較容易消化的海魚。飲食搭配不能一面倒，營養要均衡，葷素要適宜。若產後便祕嚴重，要適當的增加運動，多喝水。

坐月子是十分有必要的，這是產婦恢復的最佳時間，幫助你重塑健康的體格，讓你擁有更加強健的體質，但是在月子期間的飲食應該注意細節，千萬不要過度進補，否則對於身體的傷害還是很大的，你還在等什麼呢？產後進補不當的危害上面已經為你詳細介紹了。